老人便祕咋整 緩解老人便祕的幾種方法
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便祕的老年人身體素質往往比較差,萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便祕,否則很容易讓老人元氣大傷,引發其他症狀。此外,濫用瀉藥,還會導致產生對藥物的依賴,產生習慣性便祕。因此,儘量在便祕嚴重的時候才用瀉藥,且儘量選用緩瀉藥,症狀緩解後,就從食療等方法上着手。
現在生活水平好了,很多人認爲老年人身體虛弱,食療食補又受到大家熱捧,一個勁給老人補這補那,攝入大量精細食物,高蛋白、高熱量、高營養,而膳食纖維攝入不足,會導致便祕。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等,能有效緩解便祕。
很多老年人存在不同程度的骨質疏鬆,有不少人給老年人過度補鈣,這也是導致便祕的一個原因,這種便祕只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便祕,可停用一段時間,對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。
一些老年人秋冬氣候乾燥,天氣卻寒冷的時候,由於懶得上廁所,往往減少飲水,這種情況也會導致便祕。多喝水也可以緩解便祕。此外,秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物,否則加上水分攝入不足,很容易加重便祕。
有不少人喜歡喝濃茶,濃茶會刺激結腸減少蠕動,導致和加重便祕。因而,便祕的老年人,應該儘量不喝濃茶,或是少喝濃茶。
在食療上,番薯湯能有效緩解便祕。清煮番薯湯即可,簡單快捷有效。如果想喝靚湯,就把番薯和骨頭等一起燉,也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便祕,常食用可以預防便祕。番薯要選用甜的品種,不要那種面的。
一些老年人有糖尿病等,不適合食用含糖分高的食物,因而無法食用番薯湯。對於這種情況,可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯,清煮效果最佳,一般一兩次即可舒緩便祕。
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