飯後半小時竟是養生黃金期 勿做別做5件事
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人每天都要吃一日三餐,不少人都會在這三餐飲食上多加註意,務求吃得健康。而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單,巧妙利用三餐後的半個小時,可以事半功倍地達到養生健體的作用哦~
早餐後半小時
●不要急於鍛鍊,以免引起消化不良。
●不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。
午餐後半小時
●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,俗話說:“中午不睡,下午崩潰。”有研究表明,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鍾,效果也立竿見影。
●即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放鬆一下緊繃的身體。
晚餐後半小時
●不要急於運動,也不要洗澡和泡腳,這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
●這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。
飯後別做5件事
錯誤飲食會危害健康,這是常識;飯後的錯誤行爲同樣會危害健康!
飯後吃水果
食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。因爲水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便祕。吃水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。
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