“低頭族”眼睛負擔重 做晶體操有助緩解眼疲勞
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門診常遇到玩iPad玩過頭,造成眼損傷的小孩,最近遇到的一個小患者只有5歲多點。孩子的眼睛還處於發育階段,眼部疲勞即使不會立即造成近視,也會加大將來近視的可能。
現在的上班族,不管是工作還是回到家,已經離不開電腦了,如果連上下班時也要長時間盯着手機看,眼睛會受不了的。尤其是在公交車這樣晃動的環境中,眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標,給眼睛造成很大的負擔。
過度用眼,會造成眼脹、刺痛、乾澀等眼部不適,嚴重者會引發乾眼症或眼部炎症。王醫生特別提醒,除了愛玩手機的上班族,中小學生用眼也要特別注意,眼睛要重點保護。
眼科主任中醫師則指出,近距離用眼過度,同樣會對人的眼睛造成嚴重傷害,輕者會出現視覺疲勞、眼睛發酸、發澀等症狀,嚴重者可能會導致眼睛脹痛,甚至造成近視、乾眼症或者青光眼急性發作等疾病。
眼睛保健,除了不要長時間用眼,多眨眨眼外,王青醫生還教給大家一個簡單的方法:做“晶體操”,很容易學:眼睛望向遠處(至少5米之外),持續幾秒,再趕緊望向自己的鼻尖,同樣持續幾秒;隨後再望遠、再望鼻尖……如此往復,三五分鐘後,能充分舒展眼部晶狀體、緩解眼睛疲勞、增加眼部靈活性,每天可以做3到4次。
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