馬英九愛跑步 醫生建議每天向上提腳尖減少傷害
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馬英九喜歡慢跑,膝蓋部位可能容易造成傷害;對此,桃園長庚醫院復健跟骨科醫師,建議每天將腳尖向上提,訓練肌肉羣,同時,運動前暖身跟運動後緩和都不可少,才能減少運動傷害發生。
據臺灣“中廣新聞網”報道,喜愛跑步運動的馬英九,這次在桃園長庚醫院進行年度健檢時,復健跟骨科醫師提供一些保養方法來參考,至於是什麼撇步,根據長庚醫院副院長葉森洲表示,像膝蓋部位,爲了增加肌肉羣,每天可以訓練將腳尖往上一提,如此可以讓膝蓋減少撞擊。
葉森洲副院長說,這個動作,每天做三到四次,每次十次,每一次要保持十秒。
醫師建議在運動前的暖身不可少,主要是減少運動傷害,當然運動後也要適度完成緩和運動,同樣才能避免運動傷害的發生。
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