懷孕吃堅果有什麼好處 懷孕可以吃哪些乾果
本文已影響7.41K人
本文已影響7.41K人
懷孕吃堅果有什麼好處,堅果對孕媽媽和胎兒來說都是有好處的,是孕期零食最佳的選擇之一。孕媽媽吃什麼堅果好呢?今天,我們就來一起看看哪些堅果適合孕婦吃。
有利於胎兒大腦的發育
堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪。可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,並保證它們的良好功能。
堅果中富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素。特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極爲有益。
對視力發育的作用
堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有着促進作用外。
其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。適當的咀嚼也有利於視力的提高。
因爲眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用。而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力,面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。
有利於胎兒的生長髮育
堅果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質。鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化,鐵參與血紅蛋白合成,鋅促進新陳代謝和智力發育。
同時它也是鎂銅錳硒的良好來源,這些都有益於寶寶的生長髮育。
哪些堅果適宜孕媽媽食用
1核桃
核桃是補腦的上佳之品,民間爲表達對核桃功用的讚譽,有“母食核桃兒補腦”的說法。因此,孕婦每天宜吃2~3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。
2松子
松子有着豐富的營養物質,可以促進胎兒智力的發育。
PS.松子每天的攝入量,建議保持在10粒左右,保證孕婦不會上火,又能有效補充足夠的營養。
3板栗
孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。
栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質,而脂肪含量比較低,碳水化合物含量比一般堅果高。
同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質,尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量。
4花生
花生的蛋白質含量高達30%左右,其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。
花生中鈣含量高,鈣是構成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進胎兒的生長髮育。另外花生皮還有補血的功效哦。
5開心果
開心果有很高的營養價值。有助於機體排毒,是一種豐富的滋補食藥。開心果有着豐富的營養物質,對孕婦和胎兒都有幫助。
PS.因爲其含有大量的油脂物,所以不適合體重超重的孕婦食用哦。
懷孕期可以吃帶魚嗎 孕婦吃帶魚有什麼好處
懷孕可以吃點蘿蔔乾嗎 懷孕吃蘿蔔乾可以多吃
孕婦可以吃苦菊菜嗎 懷孕吃苦菊有什麼好處
幽門螺桿菌陽性可以懷孕嗎 對懷孕會造成哪些影響
剛懷孕吃什麼保胎 懷孕初期安胎注意事項有哪些
孕婦可以吃哪些零食呢 堅果吃好嗎
剛懷孕可以吃豌豆嗎 孕婦吃豌豆有什麼好處
懷孕期間孕婦可以吃楊桃嗎 孕婦吃楊桃有什麼好處
孕婦吃堅果對胎兒有什麼好處 吃堅果對孩子原來有這麼多好處
懷孕初期可以吃大蔥嗎 孕婦吃大蔥有什麼好處
【懷孕吃什麼堅果好處多】孕婦吃什麼堅果最好 懷孕了要多吃什麼堅果
懷孕可以吃荔枝嗎 孕婦吃荔枝有什麼好處
懷孕初期吃什麼水果好 孕婦吃水果有什麼需要注意的
懷孕吃燕窩有什麼好處 孕婦吃燕窩有哪些注意事項
懷孕晚期吃什麼水果好 孕婦吃水果有什麼需要注意的
懷孕吃什麼堅果好處多
孕婦能吃哪些堅果 孕婦吃堅果注意事項
懷孕吃什麼水果最好 孕婦吃水果有什麼需要注意的
懷孕甲亢可以吃海鮮嗎 懷孕甲亢吃什麼食物好
懷孕可以吃魷魚嗎 孕婦吃魷魚有什麼好處
懷孕吃石榴有什麼好處 懷孕吃石榴的注意事項
女性吃堅果的好處有哪些 吃堅果要注意什麼
懷孕可以吃清蒸鱸魚嗎 孕婦吃鱸魚有什麼好處
孕婦可以吃無花果乾嘛 孕婦吃無花果有什麼好處
懷孕吃什麼水果好 哪些水果不能吃
懷孕吃泥鰍對胎兒好嗎 懷孕吃泥鰍有什麼好處
孕婦能吃的堅果有哪些 孕婦有三種堅果不能吃
孕婦吃什麼堅果對胎兒好 孕媽應多次這8種堅果
懷孕一定會胸脹嗎 懷孕禁吃哪些食物
懷孕石榴可以吃不 孕婦吃石榴有什麼好處
口腔潰瘍可以喝茶葉水嗎 口腔潰瘍是否可以喝茶葉水
崴腳怎麼判斷骨頭沒事 崴腳傷到骨頭的表現
巧克力囊腫可以通過第三代試管嬰兒技術生育嗎
嬰兒缺鋅怎麼辦?如何補鋅?
夏季吃什麼降暑 這5種食物要多吃
發生心絞痛怎麼辦 發生心絞痛應該怎麼辦
孕婦可以吃馬蹄嗎 孕婦2個月可以吃馬蹄嗎
春節期間吃什麼好? 合理安排飲食健康過大年
楊梅酒放了3年還可以喝嗎 楊梅酒喝多了對身體有什麼危
臉部牛皮癬患者能化妝嗎
葉酸片有副作用嗎
寶寶大便乾燥推拿手法 寶寶大便乾燥怎麼推拿
水解膠原蛋白的功效與作用 水解膠原蛋白的注意事項
夏天溼氣重的症狀有哪些 夏天中醫祛溼的4種方法
灌香腸前腿肉好還是後腿肉好 香腸適合用什麼肉