奔三者日常如何保護關節軟骨?瞭解下氨糖軟骨素的作用
本文已影響525人
本文已影響525人
隨着年齡的增長,關節軟骨會出現退化,關節軟骨也更容易磨損,修復能力也有所減弱,這會導致一系列關節不適的問題發生,例如關節僵硬腫脹、關節疼痛、骨關節炎等。那麼,奔三者日常該如何保護關節軟骨?氨糖軟骨素的作用是什麼?請繼續往下看。
一、奔三者日常如何保護關節軟骨?
1、不蹺二郎腿
在坐着的時候,習慣性地蹺二郎腿的動作看似放鬆,實則卻會增加膝關節內部結構的壓力,長期蹺二郎腿還會導致關節變形,繼而引發一些關節不適的症狀,所以,日常應儘量避免或減少翹二郎腿的動作。
2、少提重物上下樓梯
在爬樓梯的時候,膝關節所負擔的體重是會增加到3~4倍,長期如此會導致關節磨損愈發嚴重,在日常生活中,建議儘量減少提重物上下樓。在需要提重物上下樓梯的時候,建議分多次進行,這樣可以避免膝關節部位負重過大。
3、避免長時間久坐
久坐容易導致下肢血液循環不良,關節腔滑液分泌減少,增加下肢關節損傷風險,若因工作或其他因素而需要久坐,建議每隔1~2小時站起來稍微走動一會兒,在坐着的時候儘量保持正確的坐姿,時不時伸展腿部並改變腿的姿勢。
4、運動時間和運動量需適度,佩戴護膝產品
日常運動時間過長、運動量過大,亦或是運動方式過於劇烈,其實都會增加關節損傷風險,所以,日常需適當注意一下運動量、運動方式和運動時間,若是被關節問題所困擾,日常應根據個人實際情況進行運動。
5、適當減輕體重
超重會增加關節的負荷,加劇關節的磨損,也會增加骨關節炎發生率,若存在超重的情況,日常有必要通過適當的運動和健康的飲食來達到減重的目的,把體重控制在合理範圍內,這樣有助減輕關節的壓力和磨損。
6、補充氨糖軟骨素
人過了三十歲,體內的氨糖含量就會開始減少,而且氨糖的流失速度會不斷加快,所以日常有必要適當補充氨糖軟骨素,氨糖軟骨素的主要成分是氨糖和硫痠軟骨素,它們構成關節軟骨的主要成分,也是一種天然的營養素,硫痠軟骨素與氨糖聯合使用,能夠幫助氨糖更快地滲入關節進行作用,可以起到1+1>2的效果,能夠有效保護關節。
二、氨糖軟骨素的作用是什麼
氨糖軟骨素的作用體現在多個方面,它能增加關節腔潤滑液的分泌,從而不斷潤滑關節軟骨表面,減少關節磨損,增加關節靈活性,還能有效促進軟骨細胞合成,修復受損的關節軟骨,保護關節軟骨健康。補充氨糖軟骨素,其實可以選擇健力多氨糖軟骨素。
健力多氨糖軟骨素,每片富含194mg的氨糖及102mg硫痠軟骨素,可有效補充關節軟骨所需營養,保護關節軟骨健康,除此以外,健力多氨糖軟骨素還含有碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補這三種有益於骨關節的營養物質。碳酸鈣是硬骨日常所必需的營養素,每片健力多氨糖軟骨素富含102mg的碳酸鈣,可以有效增強人體骨密度;酪蛋白磷酸肽可以有效促進腸道對鈣的吸收,骨碎補則可以促進骨骼對鈣的吸收,還可以改善軟骨細胞,延緩軟骨細胞的退化。每日兩次,每次食用兩片健力多氨糖軟骨素,可以有效補充關節軟骨、硬骨日常所需營養素。
奔三者日常保護關節軟骨,其實可以試試健力多氨糖,補軟骨護關節,增加骨密度!
該文章內容僅代表作者觀點,不代表飛華健康網觀點,如涉及版權問題,請及時聯繫我們予以刪除!氨糖軟骨素不適宜人羣 氨糖軟骨素禁用人羣
關於氨糖的作用和功效,你瞭解多少?
如何保護我們的膝蓋 膝關節日常養護六要點
肋軟骨炎是怎麼引起的 肋軟骨炎食療選方
髕骨軟化是怎樣形成的 髕骨軟化症屬於什麼科室
骨關節炎要怎麼緩解纔有效?試試吃點健力多氨糖吧!
髕骨軟化外用藥有哪些 髕骨軟化艾灸管用嗎
瞭解維骨力的作用與功效,才能呵護關節健康
氨糖的作用和功效是啥?緩解關節疼痛不可少
髕骨軟化症可以做什麼運動 髕骨軟化症還能跑步嗎
怎樣補鈣效果好?瞭解這些護骨措施和氨糖鈣片很重要
髕骨軟化症的最佳療法 髕骨軟化症鍼灸有用嗎
骨關節炎患者朋友的日常飲食指南
得了髕骨軟化症還能跑步嗎 髕骨軟化可以健身嗎
髕骨軟化症二級嚴重嗎 什麼膏藥治髕骨軟化症效果好
關節咔咔響可能軟骨受傷
維骨力的作用是什麼?關節疼痛的人可常備
小兒骨軟骨瘤如何護理
全球首 款致力解決關節軟骨損傷問題的營養品DE小元肽!
髕骨軟化可以做什麼運動 髕骨軟化能打籃球嗎