冬季爲什麼更容易發胖
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冬季衣服穿的厚厚的,一不小心就胖了,很多人雖有心減肥,但是總感覺太難,還沒開始就放棄了。那麼冬天減肥到底能不能減下去呢?
大多數人胖瘦都是呈“冬胖夏瘦”的規律,主要是因爲以下原因導致的。
冬季天冷新陳代謝緩慢,脂肪合成速度卻加倍了,人的脂肪在冬季的時候合成代謝速度比平時要快2-4倍,而脂肪分解度速度要比平日低10%。
冬天是最容易囤肉的季節,氣溫低,代謝慢,吃得多又少動,一不留神體重就狂飆升。特別是喜歡宅家裏上網的姑娘,一邊看韓劇、一邊吃薯片好不愜意,殊不知肉肉就在這種愜意的生活中出來了。
冬天衣服穿很多,姑娘總覺得自己沒胖,而且有衣服擋着,就算長肉了也毫不知覺。在這種自我矇蔽的心理作用下,更是宵夜、零食停不下嘴。
冬季有一個大節“過年”,相信很多網友都有這樣的體驗,過年走親戚,餐餐大魚大肉。長輩怎麼看都覺得你瘦了,還一個勁的給你夾菜,讓你多吃點,於是盛情難卻,只好全盤接收。
這招是防過年長胖的小祕訣,走親戚時多是大魚大肉,但是還是會有1-2個蔬菜的,爲了降低攝取的熱量,多吃蔬菜少吃肉。
雖然天氣很冷,但是冬季運動減肥的效果卻比夏季更明顯。同樣的運動量,在低溫環境中消耗的熱量更多。如果上班沒時間運動,不妨每天早起1小時走路上下班吧!既不用擠公交,也不用擔心堵車遲到。
晚餐吃太晚不僅傷胃,而且也容易長胖,建議每天19點之前解決晚餐,這樣到晚上十點多睡覺的時候,胃裏面的食物已經消耗70%以上了,自然不會長胖。
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