經期減肥有效果嗎
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月經期是每個女生每個月都要經歷一次的,這個時期對於女生而言是特殊的,不少妹紙聽說在經期減肥效果更好,於是會在經期使用各種減肥方法來瘦身。究竟在經期減肥有沒有效果呢?
經期減肥是有效果的。
女性在月經期內的荷爾蒙分泌波動是比較大的,可以影響脂肪的燃燒,特別是在月經的最後2天和月經後的一週這段時期內,身體分解脂肪的能力比平時高上很多,自然可以收穫到好的減肥效果。
在經期最好是避免用節食的方法來減肥,要每天三餐定時定量的吃,這樣才能保證身體正常運轉所需能量,更好的實現減肥。因爲經期女性本身就比較虛弱,如果三餐不定時或不吃的話,容易出現低血糖的情況,反而不能幫助減肥。
含纖維素高的食物可以幫助腸道蠕動,促進體內毒素排出體外,對於調整月經也是有作用的。這樣不僅能幫助減肥,還有利於身體的健康。可以吃些如燕麥、全麥麪包、蔬果類食物等。
蛋白質對於減肥和人體健康來說是比較重要的,經期中的女性可以在午餐時吃一些肉類、豆腐、蛋類等含蛋白質比較豐富的食物幫助增強減肥效果。
女性在經期時不適宜做比較劇烈的運動,可以做一些比較簡單、運動量不大的運動,如散步、下體操、簡單的瑜伽動作等,也是可以幫助刺激脂肪的分解,加強減肥效果的。月經的最後兩天,可以每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走;月經後1周內,每天做半小時以上的有氧運動。
妹紙們不要爲了減肥瘦身,在經期去嘗試各種減肥藥,經期女性的免疫力本身就比較弱,吃減肥藥很容易會使身體的荷爾蒙平衡打亂,不僅不利於瘦身,還可能會造成月經紊亂。
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