減肥期間可以吃紅薯嗎 紅薯有減肥效果嗎
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紅薯是生活中常見的食物,可以作爲主食食用,瞭解紅薯的朋友應該都知道紅薯的澱粉含量比較高,因此很多人擔心吃紅薯會長胖,那下面就一起來具體瞭解一下。
減肥期間是可以吃紅薯的。
不過要注意正確的食用方式,吃得好了紅薯反而還具有減肥的效果,不過減肥期間吃紅薯要注意適量,並且最好不要吧紅薯當做菜品來吃。
這個主要看紅薯的食用方式,正確的食用紅薯可以起到減肥的作用,但如果吃多了或者搭配米飯等主食一起吃反而有可能長胖。
從營養成分上來看,想要控制體重的話,就要看一個食物當中膳食纖維的含量,而紅薯的膳食纖維含量還是比較高的,能夠達到3%左右,如果拿它跟精白米麪的相比,能夠是2倍呢,其中碳水化合物的含量也沒有精白米麪的要高。
材料:紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶。
做法:
1、將紅薯洗淨蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮,碾壓成泥狀。
2、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌均勻後用勺子塑型壓實。
4、將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法:
1、將紅薯洗淨、切塊,瀝乾水份備用。
2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒,加鹽。
3、放入適量的水,然後把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。
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