一週減肥食譜
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減肥是女人一生的事業,是永遠不會過時的話題。有的美眉可能會因爲某種原因而需要在一週內快速的瘦身,那有什麼減肥方法呢?下面大家就一起了解一下怎麼在短短7天時間內瘦掉10斤。
蘋果牛奶減肥法是在一週的時間裏,第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥,第三、四天恢復正常飲食,到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥,第七天恢復正常飲食。
兩天的蘋果牛奶減肥:第一天只能吃蘋果,可以按照一日三餐的時間來吃,最多不能超過7個蘋果。這一天不能吃其他食物,水也是不能喝的。第二天全天只喝脫脂牛奶或者是酸奶,大概喝1000ml左右。
因爲個人體質不同,所以減肥效果會有差異,但是蘋果酸奶減肥這樣使用一週後,一般是能瘦7-10斤左右的。
連續一週只喝酸奶、蔬菜水果和水,不吃其他食物,堅持一週之後,可以得到瘦10斤的效果。要注意的是要喝無糖酸奶,而且在喝酸奶之前最好是先吃適量蔬菜爲好,避免空腹喝酸奶對腸胃傷害大。
全流質減肥法是指可以吃的食物只有流質性食物,像水、脫脂牛奶,或者是去掉雞皮的清淡的雞湯等,不加調料。這樣每天不限量連續喝上一週時間,再搭配一些有氧運動,一週瘦掉10斤是沒有問題的。
蜂蜜水減肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶來代替一日三餐,不吃其他任何食物的方法,這樣連續喝上一週,減去身上10斤的贅肉可以達到的。
除了用一週快速減肥的方法能7天瘦10斤之外,還可以在調整飲食食譜,也是可以一週快速瘦10斤的。
第一天只能喝湯和吃水果,如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。而水果除了香蕉之外,其他的都是可以吃的,不過西瓜和甜瓜還是要注意少吃,因爲所含有的熱量是比其他水果多的。
第二天是除了喝湯只外,可以不限量的吃蔬菜,不要吃玉米和豆類,在中午的時候可以吃點烤土豆,記住這天不能吃任何的水果。
這天可以喝湯、吃蔬菜和水果,這天烤土豆不能吃了,要多喝水。
到了第四天,除了可以隨便喝湯和吃水果蔬菜之外,還能飲用1杯牛奶和3根香蕉,但是要注意喝牛奶的量不能超過喝湯的量。
第五天除了喝湯之外,還可以吃一些牛肉和西紅柿,牛肉吃200g左右就可以了,西紅柿最好是生吃。這天喝一次湯即可,不過要喝6-8杯水。
第六天可以吃牛肉和葉類蔬菜的,而且要保證喝一次湯,補充足夠的水。
到了最後一天,可以吃點米飯,喝些不加糖的果汁,蔬菜和湯都是可以食用的。而且還是要多喝水。
上面提及的減肥方法雖然能夠在一週快速減肥瘦10斤,但是並不是健康安全的減肥方式,如果沒有特殊的情況,建議不要選擇這種快速減肥方式,不僅容易反彈,而且會傷害身體健康。
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