大腿外側怎麼瘦下來
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很多女生腿比較粗,大腿外側總是有一坨肉鼓出來,嚴重的影響了腿部線條的美感,有沒有什麼辦法能減掉大腿外側的脂肪,讓腿變得纖細呢?
Step1:雙手放在同一膝蓋上;
Step2:手掌、指腹服帖大腿,以畫圈的方式向上按摩整個大腿,再回到原點;
Step3:重複動作10-15次後,再換腿按摩;
Step1:雙手置於同一大腿外側;
Step2:手掌、指腹服帖大腿,以打圈的方式按摩整個大腿外側,重複動作10-15次,再換腿按摩。
Step1:雙手握住拖把,雙腳併攏,膝蓋彎曲,緩慢下蹲,注意不要超過腳尖。臀部向後坐,然後慢慢讓膝蓋伸直,臀部回到原位。
Step2:單腿支撐,同側手扶同側腳踝,身體略向前傾,腳尖向上保持平衡。
Step3:放鬆臀部肌肉,單腳支撐,一條腿搭在主力大腿上,臀部向後坐,保持幾分鐘。
Step1:站直,擡起右腿,伸直並與地面平行,左腳保持穩定,根據個人能力保持10-30秒。
Step2:換一個方向,反覆動作5-10次。然後拍打放鬆肌肉。
很多女生腿比較粗,大腿外側總是有一坨肉鼓出來,嚴重的影響了腿部線條的美感,有沒有什麼辦法能減掉大腿外側的脂肪,讓腿變得纖細呢?
Step1:站直,停止腰背,雙腿緊緊地向中間靠攏,保持姿勢1分鐘;
Step2:全身放鬆,左右手拍打大腿肌肉放鬆30秒。重複一二步動作10次。
Step1:俯臥,枕頭放在胸下,雙手交疊放在下頜下方;
Step2:吸氣,一側腿向上擡高,保持3次呼吸;
Step3:呼吸還原,相反一側重複同樣動作。此動作除了能減大腿外側脂肪外,還能收緊腹部。
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