洗澡減肥輕鬆狂甩肉
本文已影響8.06K人
本文已影響8.06K人
很多胖妹紙一直在減肥的道路上掙扎着,付出了很多努力但是沒有多大成效,稍不注意還會反彈。難道減肥真的很難嗎?其實減肥關鍵是要找對方法,這樣就可以輕鬆實現減肥哦,快速狂甩肉。那麼正確的減肥方法是什麼呢?今天小編就和大家分享一下神奇的洗澡減肥法,輕輕鬆鬆就可以甩掉身上的肥肉肉喲,妹紙們趕緊一起來看看吧,速速脫離減肥苦海。
1、手臂
目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!
坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一:將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回覆到1的姿勢。重複約5——10次。
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
2、胸部
目的:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。
(1)、把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。
(2)、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
(3)、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
3、腰腹部
目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。
(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部爲一次,共按摩36次。 然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
(2)、氣摩:就是採用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。
4、臀部
目的:防止臀部下垂,提高臀線。
(1)、赤腳放鬆站立。
(2)、雙手置於腰後,四個手指合攏,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反覆進行36次。
(3)、手掌面置於臀部上方,按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
(4)、雙手握拳,以拳心叩擊臀部,注意要用力均勻,有節奏地擊打2分鐘以上。
(5)、五指自然併攏,指關節微屈,有節奏地用力拍打臀部,直至臀部放鬆爲止。
5、腿部
目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。
(1)小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下到上共捏10次。
(2)小腿滾揉法
用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。
(3)小腿雙手扼法法
雙手握住腳脕,向上做緊衣鬆的扼手法,一直到膝蓋,共做4次。
(4)大腿切捏法
用雙手或是單手的手指,從膝蓋的外側向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿內側從大腿跟部向下切掐,一直到膝部內側,共做10次。
(5)大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
(6)大腿滾揉法
從大腿跟外側滾揉到膝部,再由膝部內側滾揉到大腿跟部,共做10次。
6、全身
目的:有效消除全身贅肉。
(1)縮肩運動
(2)站立或平躺,將身體儘量地拉直,往上方做延伸。
(3)向後踢腿。
天天洗澡可以減肥嗎
教你16招 輕鬆減掉產後肥肉
早上起牀怎麼運動減肥 起牀小習慣,一月輕鬆狂瘦20斤
大腿肉很鬆弛怎麼減肥
夏季洗冷水澡好嗎 洗冷水澡能減肥嗎
夏季減肥也可很輕鬆
產後瑜伽減肥方 甩掉贅肉做辣媽
艾灸減肥灸哪裏 艾灸輕鬆減春膘
想要輕鬆減肥 晚餐的減肥小妙招
吃什麼可以減肚子 4種食物狂甩贅肉吃出小蠻腰
七養生減肥食物 安全健康甩贅肉
打狂犬疫苗之前可以洗澡嗎 剛打狂犬疫苗能洗澡嗎
輕鬆減肥的六種方法 如何正確進行減肥
酸奶減肥食譜輕鬆瘦
瘦腰吃什麼 4種食物狂甩贅肉
五個超省錢的減肥方法 讓你輕輕鬆鬆瘦身
睡前怎樣做可以減肥 你贅肉輕鬆掉光光
懶人減肥推拿最輕鬆
關之琳輕鬆快速減肥
騎自行車可輕鬆減肥
通過跑步可輕鬆減肥
怎麼才能輕鬆減肥 這樣做減肥事半功倍
鍼灸減肥可以洗澡嗎 鍼灸減肥隔多久可以洗澡
三洗澡法甩冬季疲勞
冬天洗澡能天天洗嗎 冬天洗澡能減肥嗎
170斤胖妹狂甩肉嫁入豪門
鍼灸減肥後可以洗澡嗎 鍼灸減肥後多久可以洗澡
吃什麼可以輕鬆減肥
洗澡可以減肥嗎 洗澡可以消耗多少熱量
洗冷水澡能減肥嗎