吃西瓜能減肥嗎
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夏季天氣炎熱,坐在涼涼的空調房裏,再切上一盤西瓜,是最舒服的事了,西瓜既便宜又消暑,很多人說吃西瓜有減肥的功效,但也有人說西瓜中含糖多,吃多了會發胖,那麼,究竟吃西瓜能減肥嗎?
西瓜水分含量足,其中所含的胺機酸有利尿功能,能夠幫助排除身體的多餘水分,維持腎臟正常運作,消除身體浮腫,尿量增多了,身體內的毒素和鹽分就能順利排出體外,改善身體新陳代謝,每天適量吃些西瓜,減少其他食物攝取,對緊實肌肉起到效果。
西瓜中的活性酸素能將人體內的氨轉化成尿素排出體外,起到抗氧化美顏的功效;在西瓜中真正起到瘦身功效的還是單寧酸,當人體攝取了過剩的碳水化合物時,這些碳水化合物不但不能維持人體日常活動的能力,反而會變成中性脂肪,而單寧酸能夠快速分解燃燒中性脂肪,達到減肥效果;除了上述元素,西瓜中的鉀元素能解決由於積儲過量液體而導致的水腫問題,並且西瓜中含有大量粗纖維,能夠幫助促進大腸蠕動,緩解便祕問題。
西瓜中間部分果肉的糖分較多,因此吃西瓜的時候少吃西瓜中央的部分;要減肥,但是西瓜也不能多吃,正常甜度的西瓜中含有5%的糖分,因此會帶來較高熱量;此外西瓜性寒,一次吃太多易傷脾胃。因此,脾胃虛寒,消化不良的人羣尤其應該少吃,以免引起腹脹腹瀉,食慾下降;另外,西瓜吃太多,胃液被大量水分沖淡,容易引起消化不良和腸胃抵抗力下降。
答案是錯誤的。西瓜中含有大量糖分,晚上睡覺前吃太多西瓜,體內胰島素上升,容易促進脂肪合成,脂肪大多儲存在腹部,到了夜間,我們的運動量減少了,脂肪光儲存無法消耗,長時間下來,吃西瓜不但沒有減肥效果,反而你會發現,小肚腩不知不覺就長出來了。
夏季天氣炎熱,坐在涼涼的空調房裏,再切上一盤西瓜,是最舒服的事了,西瓜既便宜又消暑,很多人說吃西瓜有減肥的功效,但也有人說西瓜中含糖多,吃多了會發胖,那麼,究竟吃西瓜能減肥嗎?
西瓜雖然有利尿,消水腫,減肥等好處,但是西瓜的營養成分很單一,除了少量蛋白質和纖維素以外,其餘都糖分,而人體每天的正常代謝不能缺少蛋白質和各種營養素,因此如果想單用西瓜代替一日三餐,來達到減肥效果,這種方法是不可取的。
將除去西瓜子的瓜肉榨汁,將榨好的西瓜汁先用文火煮開,後轉中火煮半個小時到40分鐘,將煮好的西瓜汁倒入瓶子,密封起來,放入冰箱,每天喝兩次,一次大約喝50ml左右,如果覺得西瓜汁過甜,也可以加點水稀釋西瓜汁。
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