腳部扭傷前期怎麼處理 腳扭傷冷熱敷各是什麼時候
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在日常活動中,尤其是跑步,打球或是上下樓,爬山的時候,稍不注意就會出現腳扭傷的情況,那麼這個腳扭傷前期要怎麼處理呢?
按國際的RISE原則進行治療,腳扭傷前期治療由以下四方面組成:
第一:休息。損傷之後馬上休息,阻止進一步的損傷加重。
第二:冰敷。 冰敷可以用冰袋,也可以用冰鎮礦泉水兒裹上毛巾,敷用時間在每兩個小時敷半個小時。 冰敷的作用一是刺激血管收縮、減輕出血,二是抑制炎性因子釋放減輕疼痛,
第三:妥善的包紮固定,包紮可以用彈力繃帶,也可以用支具。 包紮固定的作用第一點是減輕腫脹,第二點是抑制出血。
第四:擡高患肢,把患肢擡高超過心臟平面三十度,有利於靜脈和淋巴迴流,減輕腫脹。
腳扭傷之後應該先冷敷後熱敷。冷敷可以減輕出血、減輕疼痛,還能減輕腫脹。冷敷一般是兩到三個小時冷敷三十分鐘。剛開始的頭一天兩小時冷敷三十分鐘,第二天就可以三個小時冷敷30分鐘。等到四十八到七十二小時之後,出血停止,腫脹也停止,這時候可以進行熱敷,促進活血化瘀。
不是所有的腳扭傷都需要打石膏的,打石膏都有打石膏的適應症,就是一般來說是出現骨折了,或者是有明顯的韌帶損傷、韌帶斷裂,需要臨時固定,這時候再考慮打石膏。 打石膏一般來說韌帶損傷是三週,如果出現骨折的話,那就是大概要打三個月左右。 所以說打石膏之前,一定要確定是否需要打石膏, 否則的話,腳踝固定三週或者三個月也是一件比較痛苦的事情。
足部扭傷出現淤青,可能是軟組織的損傷出現的淤血, 也有可能是小的骨折, 像第五跖骨基底部骨折造成的這個淤青,是損傷以後的正常現象。,可以早期自動冷敷一下,如果說三五天後腫脹和青紫不能緩解,可以適當的用一下理療的方式,,但是首先要通過影像學檢查判斷一下是否有骨折。
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