腳扭傷後如何處理
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生活中或者體育運動中,一不小心就會出現把腳扭傷的情況,特別是穿高跟鞋的女性同志最有體會。扭傷時,往往會出現疼痛劇烈,行動受限,局部關節發生腫脹,嚴重時甚至會造成骨折。在這裏我爲大家總結了一些處理腳扭傷的方法,希望能夠幫大家掌握正確的處理方法,快速的緩解扭傷帶來的痛苦。
分清傷勢的輕重,如果扭傷後能站立,勉強走路,說明傷勢爲輕度。若疼痛劇烈、韌帶損傷嚴重或者懷疑腳踝骨折時,需要立即到醫院做相關檢查,儘早確定傷情,聽從醫生安排,以免延誤。如果扭傷不嚴重的,可以根據實際需要,選擇進行下面的操作。
腳扭傷的發生往往是發生在人體的動態過程中,扭傷的過程是一過性的,通常可以帶來持續性的疼痛,這時候就必須停止活動,馬上休息,避免再次使用被扭傷的腳部着力,以免加重組織損傷,造成傷勢惡化。休息過程中注意擡高患側腳部,儘量減少患處活動,必要時可採用繃帶制動。
扭傷後立刻採取冰敷,,減緩傷部血液循環,收縮血管,減少組織毛線血管出血,消腫止痛。通常冰敷的及時,可有效的減輕後期腫脹的情況。如果沒有冰袋亦可用溼毛巾蘸上冷水敷於患處。注意切勿立即使用熱敷,以免加快血液循環,加重腫痛。
扭傷24小時候後可以採用熱敷,可以加快局部血液循環,促進組織的間隙的滲出液儘快吸收,從而減輕腫痛。
生活中或者體育運動中,一不小心就會出現把腳扭傷的情況,特別是穿高跟鞋的女性同志最有體會。扭傷時,往往會出現疼痛劇烈,行動受限,局部關節發生腫脹,嚴重時甚至會造成骨折。在這裏我爲大家總結了一些處理腳扭傷的方法,希望能夠幫大家掌握正確的處理方法,快速的緩解扭傷帶來的痛苦。
扭傷初期不宜過度按揉腫脹部位,扭傷24小時後,可適量使用揉法,以腫脹處爲中心,向周圍各個方向擦揉。
魚際穴爲治療各種扭傷的特效穴位,急性扭傷後可立即指掐和按揉此穴,可以大大減輕扭傷帶來的痛苦,若有醫療條件,可由醫生操作針刺魚際穴。扭傷三天後,可根據患側腫脹程度進行適當穴位按摩,用拇指指腹按揉解溪穴、崑崙穴、懸鐘穴、陽陵泉穴,每穴持續按揉一分鐘,以按摩處穴位局部有酸脹感爲度。能有效緩解疼痛,促進腫脹消退。
熟話說“傷筋動骨一百天”,雖然大部分扭傷不是很嚴重,但是扭傷後的靜養恢復同樣不可忽視。扭傷初期儘可能避免傷處活動、用力。腫脹減輕後可適當緩慢行走或者扶拐行走,避免長時間站立或者坐立。
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