營養過剩是什麼意思
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營養不良包括營養缺乏、營養過剩以及營養失衡,以前以營養缺乏相對較多,近年來社會水平得到了很大的改變,很多人吃得相對較好,營養過剩反而更常見,那麼這營養過剩是什麼意思呢?
人體內存在多個平衡,能量的攝入和代謝也是一個平衡,能量攝入過多,而機體的相對消耗較小,就會出現能量的儲備,這就是營養過剩。
能量的過多往往以脂肪和糖原的形式儲備在體內,以皮下、肌肉間、內臟器官以及腹部網膜下爲主要儲備部位,這些儲備的最終表現是肥胖,因此,肥胖是營養過剩的主要症狀。
營養過剩引起的肥胖本身就是一種慢性的亞健康疾病,並且過多的脂肪對心臟、肝臟、肌肉、以及血管等都有不同程度的損傷,常見的營養過剩引起的疾病有:高血壓、心室增厚、高血脂、血栓、高血糖、糖尿病、動脈粥樣硬化以及部分營養素攝入過多引起中毒等。
飲食和運動是減肥瘦身的基礎手段,也是治療營養過剩的最佳方法,通過控制飲食的攝入,減少能量的補充,增加運動量促進體內儲備能量的代謝和消耗,慢慢減肥,營養過剩自然恢復正常。
營養不良包括營養缺乏、營養過剩以及營養失衡,以前以營養缺乏相對較多,近年來社會水平得到了很大的改變,很多人吃得相對較好,營養過剩反而更常見,那麼這營養過剩是什麼意思呢?
1.注意飲食均衡,粗細搭配,葷素搭配合理,每天攝入的量適量。
2.不盲目的進行營養製劑的補充,比如常見的維生素A、D、E、K等攝入過多不能及時排出會引起營養過剩,出現中毒反應。
3.堅持運動,運動是保持身材的關鍵,消耗掉大量的體內能量,減少能量的儲備堆積。
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