晚上不起夜最好的妙招 不起夜是不是說明腎好
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最近睡覺老是有晚上起夜小便的困擾,十分影響睡眠質量,不知道有沒有什麼好的辦法能避免晚上起夜呢?
最近睡覺老是有晚上起夜小便的困擾,十分影響睡眠質量,不知道有沒有什麼好的辦法能避免晚上起夜呢?
很多人晚上起夜小便,是因爲睡前喝多了水或吃過多含有水分的食物引起的,像是睡前吃西瓜、喝牛奶、喝可樂、喝啤酒等都是增加夜尿,使人睡眠質量下降晚上頻繁起夜的原因之一,因此在睡前3小時少喝水和含水豐富的食物,可改善或治療晚上起夜小便的症狀。
晚上睡不着,老是起夜失眠的話,多跟自身情緒緊張,心理有壓力等原因有關係,建議睡前聽聽舒緩的音樂、看看自然紀錄片、進行20分鐘左右的溫熱水泡澡或泡腳、靜靜躺着敷個面膜,讓自己心情舒暢後,再進入睡眠狀態,可很好的改善睡眠質量,減少晚上起夜次數。
晚上頻繁起夜小便在醫學上屬於尿頻、尿多的症狀,可通過以下食療方法予以改善:
材料:枸杞子、淮山各10克,粳米50克,鹽適量。
做法
1.枸杞子、淮山分別揀淨;粳米淘洗乾淨。
2.鍋內盛水,燒沸後,放入粳米、淮山藥小火煨粥25分鐘。
3.放入枸杞子,續煮5分鐘,加鹽調味即可。
功效:此粥具有健脾補氣、補腎益精的功效,適宜尿頻清長,伴有面色萎黃、氣短乏力、食少納呆、大便稀溏、舌淡苔白等症者。
食材:車前葉100克,淡竹葉12克,甘草10克,冰糖適量。
做法:將車前葉、淡竹葉、甘草放入鍋中,水煎去渣取汁1大碗,加入冰糖,代茶飲用。
功效:車前葉性味甘、寒,能清熱利尿、清肝明目、祛痰止咳、滲溼止瀉,適用於溼熱內鬱之水腫,泌尿系感染時出現的尿頻、尿急、尿痛。
配方:核桃仁、蠶砂。
用法:每次用核桃仁100—150克,蠶砂50克(略炒過),隔水頓服,每日2次即可。
功效:補腎縮尿,主治老年人夜尿多。
原料:豬膀胱(豬尿脬)1只,益智仁20克。
製法:將豬膀胱洗淨,把益智仁裝入其中,用線紮好,加水文火燉熟,去藥渣,調味食膀胱飲湯。每日1劑,7日爲1個療程。
功效:縮小便,健脾胃,主治尿頻。
位置:在小腹部,由肚臍從上往下推,會觸摸到一個拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個拱形邊緣中點位置就是曲骨穴。
1、掌摩法——雙手搓熱,一隻手掌蓋住肚臍,另一隻手在曲骨穴上按摩1~2分鐘。
2、點按法——用食指點按曲骨穴50~ 100次。
3、指揉法——用拇指順時針按揉曲骨穴約2分鐘,然後逆時針方向按揉約2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
功效:曲骨穴爲任脈、足厥陰肝經之會。它所治的疾病和水液有關,按摩此穴可用於治療各種排尿問題,對於晚上起夜尿多的現象有一定的緩解治療作用。
如長期晚上起夜頻繁,次數在3次以上,並伴有尿痛、尿少、血尿等身體不適症狀的,可能跟疾病因素有關,應儘快就醫檢查,確認病因後對症治療,從病根上解決尿頻尿多的問題,才能徹底解決晚上起夜的煩惱。
是說明腎好的表現之一。
尿液形成是血液流經腎小球時,血液中的尿酸、尿素、水、無機鹽和葡萄糖等物質通過腎小球的濾過作用,過濾到腎小囊中,形成原尿,然後到達膀胱,最後經尿道排出體外,因此尿液的多少也間接的反映了腎臟功能的好壞,一般腎臟功能較爲健康的情況下,在睡前沒有過多飲水的話,晚上是無需起夜小便的。
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