尿酸高不能吃什麼 尿酸高注意什麼
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高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”,也是危害我們健康的三大殺手。正當我們和三高鬥爭的同時,第四高也已悄然襲來,它就是高尿酸!
高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。
必須少吃這些:
1、啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。
3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。
4、內臟:動物內臟的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過100克。
5、高湯:高湯內脂肪、嘌呤都高,且爲酸性,不利於尿酸的排出。
必須多這樣做:
1、多喝水,每天10杯
每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。
2、每天1.5斤新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利於提高尿液鹼性,促進尿酸排出。
3、蘇打食物隨身帶
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾,應酬後吃一點,降低尿酸。
4、中輕度運動,控制體重
適度運動可減少體內脂肪堆積,改善人體代謝功能,利於尿酸的排泄和控制病程。提醒:劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
降尿酸妙招1玉米須茶材料:新鮮玉米鬚和玉米苞葉各5g。
做法:用新鮮的玉米鬚和玉米苞葉直接煮水後飲用,對增加體內鹼儲量,有助降低尿酸,效果特別好。
2木瓜車前苡米飲材料:木瓜30克,幹車前草30克,薏苡仁20克。
做法:煎煮20分鐘,去渣後即可當茶飲。剛開始飲用時最好堅持一週,每天3次效果更佳,後期可根據個人具體治療情況飲用。
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