盆腔積液做什麼運動好 這些運動更適合!
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盆腔積液是b超檢查下常見的一種症狀表現,可能是生理原因也可能是病理原因引起,那麼盆腔積液做什麼運動好?
1、橫向扭胯:身體自然站立,均勻呼吸,全身放輕鬆,之後雙手放在胯部左右兩側,帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動,每扭轉一圈爲一個節拍,一共做二個八拍,之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動,在右、前、左、後、右的方位進行,同樣做二個八拍。
2、側向扭跨:身體站直,自然呼吸,放鬆全身,雙手放於胯部兩側,帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動,扭動一次爲一個節拍,一共做四個八拍。
3、腹式呼吸:身體自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放鬆全身,做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收,並且陰部也要向內緊縮,呼氣時小腹向外鼓出,如此進行呼吸,一次呼吸爲一個節拍,一共進行四個八拍。
4、按摩腹部:身體自然站直,均勻呼吸,全身放鬆,雙手扶住下腹兩側,向恥骨處進行按摩,按摩一次爲一個節拍,共做4個八拍。
5、輕拍小腹:從盆腔保健的角度來說,小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好,均勻地呼吸,全身放鬆。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位,用力要適度,不可過猛,每拍打一次爲一個節拍,一共做四個八拍。
6、輕揉肚臍:身體自然站直,也可坐姿或仰臥,均勻地呼吸,全身放鬆,雙手手掌掌心交疊放於肚臍上,之後以順時針的方向進行按摩,按摩一圈爲一個節拍,一共做二個八拍,之後再逆時針按摩二個八拍。
促進腹部、胯部的血液循環,進而促進盆腔的血液循環,促進導致盆腔積液的炎症消散,也可以預防盆腔炎。
1、仰臥運動:①兩腿輪流或同時伸屈;②兩腿輪流或同時直腿上擡;③兩腿直腿分合;④兩膝屈曲作分合運動。
2、俯臥位運動:兩腿輪流或同時直腿向後上擡。
3、坐位運動:①兩手輪流抱膝靠近胸部;②兩膝伸屈向兩側環繞旋轉。
4、立位運動:①原地高擡腿踏步;②兩足分立,兩手叉腰,作下蹲運動;③兩足分立,兩手叉腰,提足跟或兩足跟分合運動;④兩足分立,兩手叉腰,兩腿伸直作內收外展運動。
5.可從下面四節裏面選兩種,每種需做二八呼至四八呼,每次10~15分鐘,每日1~2次,需長期堅持。
加強下肢的於東,同樣可以達到促進血液循環而促進盆腔的血液循環,令導盆腔炎症好轉,也可以預防盆腔炎。
如果是由於盆腔炎等疾病引起的盆腔積液,在治療的同時還需要進行一些強度不大的鍛鍊,一則是因爲患者身體比較虛弱、身體乏力,不適合劇烈的運動,二則是適當的鍛鍊能夠增強免疫力,加快康復,也能夠避免盆腔積液復發。
而每天半小時左右的慢跑、散步,能夠鍛鍊身體,促進機體免疫系統功能,也不容易損傷膝蓋和心血管系統等。
打太極拳也非常適合有盆腔積液的人羣。太極拳的動作緩慢,強度也不大,但是一整套下來也會出汗,不僅能夠鍛鍊強身,還有疏通經絡、激活身體修復功能、放鬆神經系統、增強心臟功能、減少五臟疾病的作用。
另外,一些患者由於慢性盆腔炎治療過程較長、治療效果不明顯或者由於盆腔炎引起的不孕而導致精神憂鬱、思想負擔過重、缺乏治療信心,有些甚至會影響到正常的工作、生活和夫妻關係,而打太極拳還能夠排除血淤,血癥等血液裏的垃圾,氣血通暢,人會愉快,緩解精神壓力。
盆腔積液是b超檢查下常見的一種症狀表現,可能是生理原因也可能是病理原因引起,那麼盆腔積液做什麼運動好?
盆腔積液的人羣還可以選擇跳繩作爲日常的鍛鍊方式。相比其他的運動,跳繩所需的工具、場地都很簡單,而且一個人就可以進行,更加容易堅持下去。
另外,跳繩具有全方位的健身效益,可全面地增強體質,心、肺、神經-內分泌及運動系統等功能的增強,提高患者的免疫力,促進疾病康復。
當然,適合盆腔積液人羣的運動並不僅僅上述的這些,其他的運動如游泳、打球、爬山、瑜伽、舞蹈等等,只要對於自己能夠起到很好的鍛鍊身體、增強免疫力的作用,但是強度又不是非常高,在自己的承受範圍內,都是適合的。每個人可以根據自己的興趣愛好制定合適自己的鍛鍊方式,重在堅持。
1.飯後不宜運動,否則容易引起消化不良,甚至導導致腹痛,一般在飯後半個小時才能運動。當然,飯後比較緩慢的散步可以。
2.運動前需要熱身,活動一下關節,伸展一下肌肉,能有效的預防肌肉的拉傷,減少運動傷害的發生。
3.運動後應放鬆,扭扭頭,轉轉腰,抖動四肢,消除運動帶來的疲勞。
4.運動後需要喝水,由於運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動後胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
5.運動後不宜立即洗澡,因爲這時候由於出汗,全身的毛孔張開,立即洗澡容易感染。
女性在經期、產後等應特別注意個人衛生,預防感染。每日需用溫水清洗陰道,穿棉質內褲,勤更換衛生棉。
藥物需在醫生指導下使用,若是濫用抗生素會使女性體內積累大量激素使得病變產生,引發盆腔積液。
房事前後,雙方都應清洗生殖部位,以免帶入細菌,引發感染。
學會正確的陰道清洗方式,平日不建議使用藥用清洗液,以免破壞陰道的酸鹼環境,降低局部免疫力,反而引發陰道炎。一般用乾淨的溫水清洗是最佳選擇。
生殖系統產生病變時,需立即就診。加強觀察,定時體檢。
盆腔有炎症容易導致身體發熱,所以要注意多喝水以降低體溫。
加強鍛鍊,補充營養,來提高自己的身體抗病能力。飲食上以清淡爲宜,不宜辛、辣、酸等刺激性食物。
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