適合夏季的運動有哪些 6種適合夏天的運動
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
夏季溫度高,人體新陳代謝快,適宜做一些中低強度的運動,以免對自身造成損傷,推薦大家進行以下6種適合夏天的運動。
夏季溫度高,人體新陳代謝快,適宜做一些中低強度的運動,以免對自身造成損傷,推薦大家進行以下6種適合夏天的運動。
夏天那麼熱,最好的運動方式就是游泳,身在水中不僅能很多的鍛鍊到身體的各個部位,還能提高身體各個器官的能力,另外在水中由於阻力較大,做任何動作都會比在陸地上更消耗熱量,而且夏天游泳運動不覺得熱,還極具娛樂性,讓人不知不覺愛上運動,但游泳前也要記得拉伸熱身一下,避免在水中出現抽筋現象。
夏天的太陽從早上5點可以持續到晚上8點,如果進行戶外運動的話,非常容易曬黑、曬傷,甚至是中暑等,如果運動時間來不及安排在早上5—7點或晚上7—9點時間段的人,最好是進行室內健身爲宜,而且室內健身種類多,女性建議選擇瑜伽、普拉提、健美操等;男性最好以增肌練器械爲主。
夏天穿的衣服較爲單薄,加上天氣熱,做一些劇烈的運動,容易出汗多、中暑,以輕度的運動強度散步爲主的鍛鍊方式,也是夏季運動的首選,十分適合老年人、體弱者、嚴重肥胖者、不經常運動的人蔘與,如果走的次數多了,還可以進行快走、變速走等多種鍛鍊方式,加強自身新陳代謝,改善體型。
夏季天氣舒適,基本每日都是晴天,很少下雨,對於愛好騎行的人來說,在夏季騎行的時間會遠比其他季節要多,而且騎自行車一路上不僅可以領略美好的風光景色,還能很好的鍛鍊到全身的肌肉,尤其是腿部力量,但注意不要在10點到下午4點最熱的時候騎行,很容易發生中暑事件。
夏季人體的新陳代謝較快,此時也是一年當中身體長高最快的時間段,而打籃球這種往上運動蹦跳型的運動方式,能有助於身體長高,尤其是正處於長身體的青少年,更應在夏季進行適量的打籃球運動,可能不知不覺當中,你一個暑假就長高了呢。
夏天也是減肥需求的最多的季節,尤其是不怎麼愛好運動的女性,想要通過運動減肥,採取慢跑的方式不僅容易入手,還能達到比較好的燃脂效果,建議選擇就近的公園、有綠色跑步地帶的地方比較安全,最好是能約上一羣跑友,帶着你開始夏季減肥,這樣更有動力,也更能堅持下去。
早飯前運動好還是早飯後運動好 早上適合做什麼運動
冬天適合什麼運動 什麼時間運動最佳
春天適合什麼運動 戶外運動有什麼好處
運動飲料真的適合運動飲用嗎?
適合少年銀屑病的運動有哪些
夏天運動減肥快嗎 夏季運動減肥最佳時間
適合春節期間的運動有哪些
夏季運動完只有t區不出汗 夏季運動1小時出汗多少升
騎自行車屬於有氧運動還是無氧運動 騎車哪些人不適合
成都肌肉爺爺裸練 適合冬季的健身運動有哪些
夏日 孕婦最適合的三種運動
夏天適合割雙眼皮嗎 比起夏天,還是其它季節更適合哦!
夏季養生適合做什麼運動
脂肪肝做什麼運動最好 脂肪肝患者適合哪種運動
適合上班族的運動有哪些 上班族運動的好處
適合白癜風患者的運動有哪些?
大姨媽期間適合運動嗎 千萬不要瞎做運動
適合胃炎早期的運動有哪些
晚上什麼運動最好 哪些運動適合晚上做
適合糖尿病患者的運動方式有哪些