公認的長壽三大祕訣
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人們都希望自己及家人能身體健康又長壽,許多比較長壽的人其實生活習慣上都有相似的特徵,那麼公認的長壽三大祕訣有哪些呢?
營養要全面均衡,儘量每天攝取的食物種類達到30種以上,全面供給人體所需的營養,增強人體的免疫力。同時飲食上要注意清淡,多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮瓜果蔬菜,利於促進排便,少吃辛辣油膩刺激的食物,以免加重胃腸負擔。
生命在於運動,運動能緩解生活的壓力,增強人體的心肺功能,預防心血管疾病。可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式,比如每天慢跑半小時或者做一個小時的瑜伽等等,運動不在量的多少,貴在每天的堅持。
這是三大祕訣中最容易做到,也是最難做到的,積極樂觀的心態,不僅有利於我們面對生活的種種挫折磨難,也利於疾病的恢復和身體的健康發展。
平常記得作息規律,不要熬夜,保證充足的睡眠,每天睡眠至少不少於6小時,對於長壽也是很有幫助的。
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