菠菜和鈣片能同時吃嗎 吃完菠菜能吃鈣片嗎
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菠菜,是各地普遍食用的一種蔬菜,一年四季均有,但以春季爲佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,十分可口。那麼,菠菜和鈣片能同時吃嗎?下面就一起來了解一下吧。
菠菜和鈣片能同時吃嗎
一般菠菜和鈣片是不能同時吃的。
菠菜中含有大量草酸鉀,進入人體後分解出的草酸根離子會沉澱鈣離子,不僅妨礙人體吸收鈣,還容易生成草酸鈣結石。因此,菠菜和鈣片不能同時吃。建議服用鈣片前後2小時內不要進食菠菜或先將菠菜煮一下,待草酸鉀溶解於水,再將水倒掉後再食用。
吃菠菜有助於胃酸的分泌和食物的消化,能夠預防便祕。菠菜中含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質以及鐵、鈣、磷等礦物質,能夠補充人體所需的營養,提高人體的免疫力。吃鈣片能夠補充鈣質,強壯骨骼,維持神經系統和肌肉的活動,避免抽搐和痙攣。常見的鈣片有乳酸鈣片、碳酸鈣D3片等。
建議平時清淡飲食,避免辛辣刺激。不要抽菸喝酒。避免勞累,保證睡眠充足。適當的進行運動,有利於增強自身體質。
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