一天練多久瑜伽最好 瑜伽一天練多久最好
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生活中,越來越多的人喜歡瑜伽,練瑜伽可以修正形體。那麼,一天練多久瑜伽最好?
一天練多久瑜伽最好
一天練瑜伽一小時左右最好,如果沒有時間的話,每天練半個小時也可以,但一天不能超過3小時,練的時間太長了,對身體也沒有什麼好處,反而會導致肌肉韌帶過度拉伸,導致肌肉勞損等,使機體容易產生疲勞感,影響正常的生活和工作。如果沒有時間,每天堅持練10分鐘,也比一週練一次,一次練兩個小時效果好,練瑜伽貴在堅持。
對於初學者,身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。練多了反而不好,身體吃不消的。而且次數多了,身體反而不珍惜了,或者有心無力了,即使看起來練了4節課,其實身體真正受益的真不多。再者是身體疲憊了之後強迫它練習,容易受傷。
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉羣緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康,生活愉快。
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