冬天練瑜伽好嗎
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在寒冷陰鬱的冬天,很多人習慣了待在溫暖的室內,開啓“冬眠”狀態,但更多的瑜伽達人們在這個季節也不會停止瑜伽練習,那麼冬天練瑜伽好嗎?
冬天練瑜伽有諸多的好處。
由於冬季氣溫低,人體的新陳代謝速度減緩,活動減少了,身體容易變得冰涼,抵抗力降低,引起諸多疾病發生,還會因爲食慾增加而發胖,而練習瑜伽有利於促進血液循環,改善手腳冰涼現象,還可以排毒養顏,提高免疫力,減緩壓力,消除疲勞,放鬆身心。
人的手足神經末梢隔心臟較遠,寒冷刺激導致血管收縮加快,血液供給不足,缺乏運動的話,血液循環變慢,所以很多人到了冬季容易出現手腳冰涼的現象,尤其是女性更爲明顯,練瑜伽可以幫助促進血液循環,從而達到改善手腳冰涼的現象。
冬季天氣變冷了,很多人食慾反而大振,會通過飲食來補充身體熱量,一旦熱量攝入過多,肉肉自然也就多了,而冬季練瑜伽的話,通過各種扭轉,彎腰,後仰等姿勢擠壓,刺激到我們的腺體,調節了內分泌,就會使人產熱能力增加,這樣可以幫助控制食慾,防止身體發胖了。
冬季是許多疾病高發的季節,堅持進行瑜伽練習,有助於增強身體對寒冷的適應能力,增強心肺功能,提高身體抵抗力,避免呼吸系統疾病,關節類疾病等冬季多發疾病的發生。
在寒冷陰鬱的冬天,很多人習慣了待在溫暖的室內,開啓“冬眠”狀態,但更多的瑜伽達人們在這個季節也不會停止瑜伽練習,那麼冬天練瑜伽好嗎?
由於冬天天氣寒冷陰沉,很容易讓人覺得情緒壓抑,加上年末了工作繁重,更讓人感覺精神萎靡,這個時候練練瑜伽,對於擺脫不好的情緒,恢復精力,放鬆身心有很好的幫助。
冬天練瑜伽要注意穿稍微厚實一點,以避免感冒,如果不是體質特別好,耐寒能力強的人,最好不要在室外練習瑜伽。
冬季練習瑜伽以基礎體式練爲主,切忌進行難度過高的體式,尤其是逆向體式。
開始練習之前洗個熱水澡,有助於促進身體血流加速,達到暖身效果。
練習前活動一下腳部,髖部,手指,手腕,手肘,肩部,頸部,等身體關節微微發熱舒展之後,再開始練習。
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