劇烈運動後多久可以坐下 劇烈運動後多長時間可以坐下
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劇烈運動後一般建議30分鐘左右纔可以坐下。
劇烈運動後體內有酸性物質的堆積,如果立刻坐下容易影響到組織代謝,使體內的酸性物質不能及時排出,而出現肌肉痠痛的症狀。另外,劇烈運動時人體的血液大多集中在肢體肌肉中,如果運動後立刻坐下,容易導致血液聚集在靜脈中,當血液迴流不暢,造成心臟缺血、大腦缺氧時,就會出現頭暈、頭痛或者是噁心、嘔吐等不適的症狀,嚴重時還會出現休克,從而威脅生命安全。停止運動30分鐘左右時,人體的心率基本已經處於穩定狀態,此時就可以坐下休息,不會對身體造成影響。
做完劇烈運動後先進行適當走動或者是按壓腿部等方法放鬆肌肉,讓身體逐漸從運動中恢復到平靜狀態,對身體是有利的。
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