夏季運動後多久洗澡 劇烈運動後多久適合洗冷水澡
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
夏季做完運動鍛鍊後就是一身的汗,就想着馬上洗個澡,但聽說運動後不能馬上洗澡,得休息一下才行,那要隔多久洗澡比較合適呢?
夏季做完運動鍛鍊後就是一身的汗,就想着馬上洗個澡,但聽說運動後不能馬上洗澡,得休息一下才行,那要隔多久洗澡比較合適呢?
根據情況決定。
如果是中強度運動的,一般出汗後可以立即洗溫水澡,不會影響身體健康,但注意避免洗冷水澡,以防出汗後毛孔擴張,寒氣入侵導致身體受寒;但若是高強度的劇烈運動後,應做下身體拉伸,適當休息20分鐘後再洗澡,避免身體受寒以及在洗澡的過程中由於身體過於疲勞出現暈倒現象。
洗澡10—20分鐘爲宜。
本身運動後身體排出的水分就比較多,體能會有些下降,若是洗澡時間太長,其浴室的供氧會越來越少,身體流失的水分也會增多,人容易出現頭暈昏迷、無力腿軟等不適症狀,建議運動完不要長時間洗澡,控制時長在10—20分鐘爲宜。
最好洗個澡。
如果跑步後不洗澡的話,流出的汗液加上身體上的髒物會堵塞毛孔,導致發炎長痘,同時汗液分泌會帶有特殊的味道,不洗澡身上不僅會感覺黏膩,還會攜帶有汗臭味,讓人尷尬,如果沒有條件洗澡的話,最好用溫的溼毛巾擦拭一下身體,人會感覺舒適些。
30分鐘後再泡澡爲宜。
泡澡的水溫一般在40度左右,會加快人體的心率,而運動過後本身人的心率就比較快了,此時若貿然接着泡澡,疲憊不堪的身體加上過快的心率,很容易導致人暈澡,出現頭暈昏迷等不適症狀,建議運動過後適當拉伸休息30分鐘後再泡澡爲好。
天天健身出汗最好每天洗頭。
因爲健身出汗之後,會加速身體油脂的分泌,加上汗水從頭部流出,會浸溼頭髮,讓頭髮上的髒物和汗液融合在一起,如果不及時洗頭,不僅容易讓頭髮受損,出現脫髮、顏色變黃,甚至會有頭皮屑,頭皮發癢等困擾,建議健身出汗後洗頭洗澡都要進行,不過洗髮水沐浴露不建議每次都使用,可隔天使用一次,避免酸性洗髮產品用多了對頭髮頭皮產生危害。
【運動後多久能洗澡】運動後多久可以洗熱水澡
夜跑後多久洗澡 夜跑後洗熱水還是冷水
推拿按摩後多久可以洗澡 按摩前洗澡好還是按摩後洗澡好
冬天洗澡水溫多少度合適 冬天洗澡多久一次最好
夏天運動後可以洗冷水澡嗎 運動後洗冷水還是熱水澡好
卵巢囊腫手術多久洗澡 特殊情況下需延後洗澡時間!
跳繩後能立刻洗澡嗎 洗冷水澡還是熱水澡
艾葉水泡澡的正確方法 艾葉洗澡多久洗一次合適
冬季洗澡水溫多少合適 冬天洗澡多長時間最好
吃飯後多久可以運動 飯前運動好還是飯後運動好
劇烈運動後肚子疼怎麼回事 劇烈運動後肚子痛怎麼辦
運動完可以馬上潔面嗎 運動後用熱水還是冷水洗臉
運動後大量喝水的後果 運動後多久喝水最正確
性生活後能洗冷水澡嗎 性生活過後多久能洗澡
痛風患者適合什麼運動 小心劇烈運動也會導致痛風
洗澡後多久可以汗蒸 洗澡後立即汗蒸居然會這樣
跑步後隔多久可以洗澡 跑步後馬上洗澡有什麼危害
鍼灸後多久可以洗澡 鍼灸後洗澡有什麼後果
冬天跑步後洗澡好嗎 冬天跑步後多久洗澡合適
運動出汗後洗澡的注意要點