腿痠怎麼辦
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
長時間劇烈活動導致腿部肌肉的乳酸堆積,就會造成腿發酸,一般休息幾天後會緩解。還有腰肌勞損、軟組織風溼、鈣質缺乏、長時間保持同一姿勢,也會出現腿痠。那麼,人腿痠怎麼辦呢?接下來爲大家解答一下。
腿痠怎麼辦
1、休息
如果腿痠是由於運動造成的,那麼可以進行一些少量的運動準備,纔可以進行強度不大的運動;如果不是由於運動造成的腿痠的,那麼需要的是好好休息,不要再進行走路或是其他的活動。休息能減緩肌肉痠痛的現象,可促進血液循環,加速代謝產物的排除,消除肌肉痠痛,使之恢復正常。
2、熱敷
用熱毛巾熱敷腿部,熱敷具有很好的減輕痠痛的作用。注意熱敷的時候,謹防燙傷。泡腳也是一個很好的解決腿部酸的方法,讓自己的雙腿被溫水包圍着,是很舒服的感覺。
3、按摩
腿痠時可以用手對腿部進行按摩,對腿部的按摩就是促進腿部的血液循環,促進新陳代謝,使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質歲血液流動,減少酸性物質在腿部的集聚。
4、保暖
腿痠時要注意腿部的保暖,因爲在寒冷的刺激下,會加重腿痠感。因此,在睡覺的時候,不能因爲覺得熱了,就把腿部暴露在空氣中,更不要因爲貪涼就直接把腿部對着電風扇或是空調口吹,總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。
5、飲食
尤其是夏季,人體內礦物質流失較多,因此及時補充鉀元素非常必要。可以多吃香蕉、西瓜、柚子、橙子等水果,對疼痛緩解非常有幫助。另外,飲食中需包含碳水化合物和優質蛋白質,如豆製品、奶製品等。
以上就是關於腿痠怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
兩腿膝蓋痠痛怎麼回事
小腿抽筋怎麼辦
腿肚子酸脹怎麼按摩
腿毛太長怎麼辦
小腿痠痛是怎麼回事
腿痠麻無力是怎麼回事
感冒小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 感冒小腿肌肉痠痛
跳繩後腿疼怎麼辦 怎麼避免腿疼
爬山的時候小腿覺得很沉怎麼回事 爬山之後小腿肌肉痠痛怎麼辦
蹺二郎腿會腿粗嗎 蹺二郎腿腿粗怎麼辦
大腿痠脹疼痛怎麼緩解
腿有疤怎麼辦
躺着腿痠脹是怎麼回事
腿抽筋是怎麼回事 小腿抽筋怎麼辦
【騎動感單車腿疼怎麼辦】騎動感單車腿痠怎麼辦
小腿拉傷怎麼辦
小腿痠脹是怎麼回事
順產後腰痠腿痠怎麼辦
爬樓梯腿痠是怎麼回事
爬山腿疼怎麼辦
打坐腿疼怎麼辦
老年人小腿浮腫怎麼辦 老年人小腿浮腫怎麼辦
大腿痠痛是怎麼回事
大腿內側痠痛怎麼拉伸
蛙跳後大腿痠痛怎麼辦 蛙跳後腿痛一般要多久纔會恢復
小腿肚子痠疼是怎麼回事 爲什麼小腿肚子會痠痛
左下腿痠疼是怎麼回事
腿腳抽筋怎麼辦
腿手痠痛沒勁怎麼回事
小腿痠痛是怎麼回事