經期可以喝酸奶嗎
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酸奶,是一種酸甜口味的牛奶飲品。是以牛奶爲原料,經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌,經發酵後,再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其含有多種益生菌,有助於腸道消化和營養物質的吸收,並可加快腸道的代謝使得體內的毒素垃圾排出體外。那麼,經期可以喝酸奶嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
經期可以喝酸奶嗎
一般情況下,經期是可以喝酸奶的。因爲酸奶可以提高體內乳酸菌水平,幫助人體有效的消化食物、吸收營養,以防止有害細菌的過度生長。平時適當喝些酸奶,可保持有益菌平衡,以調整腸道微生態。此外,在預防便祕方面的作用也非常強,對人體健康有很大益處。而來月經時,有可能出現食慾不振或消化不良的現象,此時喝些酸奶對身體是有好處的。但需注意,來月經時應避免飲用過冷以及辛辣、刺激性的食物,以免引發痛經的出現。
知識拓展:喝酸奶的注意事項
1、注意時間
不能空腹喝酸奶,可搭配一些粗糧、麪包等,能有效幫助吸收酸奶中的營養物質。且飯後兩個小時喝酸奶有助於腸道的消化和營養的吸收。通常情況下,人的胃液PH值在1-3之間,而空腹的情況下,胃液會呈酸性,也就是PH值會小於2。當吃完飯約一個小時後,人的胃液會被稀釋,PH值就會上升到3-5左右,這時候,喝酸奶可以助於酸奶中含有的益生菌生長,對營養的攝入和吸收是十分有益的。
2、注意溫度
原則上喝冷酸奶最好,但要加熱也是可以的。但溫度不能超過40度,超過40度酸奶的益生菌活性就會減弱,營養慢慢開始流失。所以,要加熱酸奶最好將酸奶放在50度的水中燙至溫熱再飲用,不要用高於60度的水加熱。如果超過60度,酸奶裏的乳酸菌就會失去活性,物理性狀也會發生改變,產生分離沉澱,其營養價值和保健功能也會降低。
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