小孩子缺鈣吃什麼補鈣好 小孩子缺鈣吃什麼補鈣好
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孩子在生長的過程當中,都要及時的補充設計當中所需要的營養成分,如鈣、鐵、鋅,能夠讓營養均衡,有助於孩子快速的發育;那麼,小孩子缺鈣吃什麼補鈣好?
小孩子缺鈣吃什麼補鈣好
小孩子缺鈣吃豆製品、乳製品、堅果類等食物補鈣好,豆製品和豆類,包括豆汁、豆腐、豆腐乾等,都含有豐富的鈣質。寶寶每天吃適量的豆腐,有助於補充鈣質。水產品,如河蝦、海蔘、牡蠣等,富含鈣質,另外所含的維生素D有助於促進鈣質的吸收。
堅果類,包括榛子、黑芝麻、花生、杏、仁等,富含鈣質,寶寶可以適量食用。綠色蔬菜如毛豆、羽衣甘藍、油菜等富含鈣質,但綠色蔬菜中的鈣質不易吸收,因爲乳酸會影響鈣質的吸收,食用前應焯水幫助去除草酸,提高鈣的吸收,補充鈣的時候多吃富含維生素D的食物,如動物肝臟,維生素D可以促進鈣的吸收和利用。
小孩子缺鈣可能會出現肌肉無力、容易疲勞、指甲和皮膚乾燥、站立異常以及可能的牙齒問題。缺鈣會導致兒童的手、腳和手臂麻木和刺痛,以及神經興奮性增加。這時候孩子就會哭鬧,而這種症狀就是缺鈣的最早症狀。希望這篇回答能幫助到您!
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