適合經期吃的水果有哪些 適合經期吃的水果有什麼
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月經期間,經常食用水果,可以避免出現便祕的現象,但是要儘量選擇溫補的水果,不要吃比較寒涼的水果可能會引起經血運行不暢。那麼,適合經期吃的水果有哪些?
適合經期吃的水果有哪些
月經期間可以吃的水果有蘋果、葡萄、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、荔枝、菠蘿等是比較暖和的食物,也適合經期吃,但要注意用量。也不能吃容易過敏、容易引起溼疹的水果。另外,月經期間儘量不要攝取涼的食物。經血循環不暢,經血量變少,影響子宮收縮,經血不易排出,可能引起痛經。
夏天寒涼的水果主要是西瓜。西瓜含有大量的水分、氨基酸、糖等營養物質,具有清熱消暑、解渴利尿的作用,但西瓜耐寒,即使是正常人也不太能吃,經期的女性們應該多謹慎食用。除了西瓜,女性在經期儘量不要吃甜瓜、葡萄柚、楊桃、羅漢果等水果。
日常生活中,可以吃很多在月經期間幫助補血、及時補充礦物質和蛋白質的食物,容易消化,富有營養。像高纖維素蔬菜一樣,可以補充維生素和微量營養素,促進胃腸蠕動,避免便祕。例如,含鐵量多的菠菜、嫩胡蘿蔔、南瓜和蘑菇等是不錯的選擇。希望這篇文章能夠幫助到您,祝您生活愉快,身體健康!
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