晨起第一杯水的重要性 晨起第1杯水竟如此重要!喝錯水影響你一生健康,現在改還不晚
本文已影響2W人
本文已影響2W人
水,我們肯定是每天都要喝的。但是呢,有很大一部分人根本不知道怎麼喝水纔算好,以爲多多益善。但事實並不如此,那麼水要怎麼喝呢?
或許很多人都有習慣,早上起來先喝杯水。一方面可以補充睡眠狀態狀態時機體代謝失去的水分;另一方面,晨起空腹狀態下喝進的水,會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血容量,稀釋血液。
有助於降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
1、早晨喝杯冰水,由於低溫刺激機體,可能會起到提神作用,但同時也可引起胃黏膜血管收縮等生理變化,從而造成身體不適。
2、一般來說,早上起來不應該喝鹽水。人體一天攝入食鹽量應在6克以內,日常生活中,不少人已經超過了這個標準,如果晨起喝鹽水,更有可能超標。
3、喝蜂蜜水,善於養生的人都知道,蜂蜜要用涼或溫開水沖泡,對便祕的人來說,晨起喝蜂蜜水的確是不錯的選擇。
4、其實,喝白開水是最好的。經過一晚上的睡眠後,人體血液濃度會增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環。
因爲過多的水會沖淡胃酸,減弱殺菌力,也不利於消化。一般清晨起牀空腹飲水不超過150毫升,大約小半杯,或十幾口即可。
喝水的時間應在早餐前半小時至一小時左右。臨近早餐喝水,可能會影響到早餐的進食量和食物的消化。
由於喝水可以解渴,故許多人認爲渴了再喝水是理所當然的,這實屬飲水誤區。
喝水是人的生理需要,不渴並不意味着體內不需要水,一旦出現口渴,說明體內已經缺水了。
食物的消化主要是在胃腸道中完成的,喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液,導致食物得不到良好的消化吸收。
如果覺得口乾,可以在飯前喝一碗湯,飯中也適量喝一點。
一般情況下,正常成人每天生理需水3000毫升,通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升,其餘要靠喝水來補充。
也就是說,成年人平均每天需喝2000毫升水。60歲以上的老年人需水量是成年人的80%左右,爲1600毫升;男性需水量比女性增加10%~15%,爲2200~2300毫升;身體肥胖者需水量應增加10%,瘦者應減少10%。
此外,運動量大、出汗多等情況下也要多飲水。
目前市場上飲料品種可分爲七大類。
一是含乙醇飲料,包括啤酒、蒸餾酒、果酒、配製酒等,這些飲料含有乙醇,顯然不宜代水飲用;
二是天然果汁飲料;
三類是天然蔬菜汁飲料;
四是含電解質飲料,人們常喝的汽水就屬這一類;
五是礦泉飲料,多由天然礦泉水配製;
六是含咖啡因飲料,包括咖啡及可樂型飲料等;
七是乳類飲料,包括牛奶和以牛奶爲主要原料加工調配的各種飲料。
這七類飲料都不宜代替水,也代替不了水。
中醫把人的體質分爲九類,不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。
氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人,是不適合大量喝水的,否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀,嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、流清稀口水等表現。
1、氣虛質
常常感到精神疲倦,少氣懶言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,邊有齒痕。
2、陽虛質
比較怕冷,平時手腳比較涼,天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的,對冷飲及冷的食物不太喜歡,容易出汗,或大便稀薄,受寒後易腹瀉,勞累後浮腫,夜尿較多。舌淡胖,邊有齒痕,舌苔潤,甚至有些人舌苔上好像有一層水。
3、痰溼質
面色淡黃而黯,易出汗,且多黏膩,經常感覺臉上有一層油。這類體質的人,常感覺很累很倦,身體困重,尤其是腰腿部有沉重感,時有胸悶,容易咳痰。
這三種體質的人的共同特點是:不喜歡喝水,即使喝水也喜歡喝熱水。
平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西。喜歡吃薑,或者喝了薑湯、吃了炒姜飯後感覺很舒服。
即使不覺得口渴,也不要完全不喝水,應少量多次地喝,還可考慮以茶代水。
陽虛質者可以喝一些普洱茶,或燉一些人蔘湯(10克人蔘,300毫升水)代水喝;
氣虛質者可用白朮(30克白朮,500毫升水)或黨蔘(15克黨蔘,500毫升水)煮湯代水喝;
痰溼質者可用薏米(50克薏米,500毫升水)或扁豆(30克扁豆,500毫升水)煮湯代水喝。
早晨的第一杯水該怎麼喝
早晨喝紅糖水減肥嗎 每天一杯紅糖水會胖嗎
每天第1杯水最適合的水溫
晨起喝一大杯水有什麼好處 早上起牀爲什麼要先喝水
早晨這杯水你都喝對了沒有
晨跑前可以喝水嗎 晨跑後要不要喝水
保溫杯第一次使用怎麼處理 新保溫杯要用開水泡嗎
每天到底需要喝多少水 喝水選對杯子很重要
用什麼杯子喝水最健康 你選對杯子了嗎
女人每天早晨喝一杯薑汁紅糖水會不會發胖 薑汁紅糖水的禁忌
哪些人晨起之後別喝水 晨起後喝什麼水好
早晨起牀喝什麼水最好 早晨起牀後應該喝多少水
晨跑前要不要喝水 晨跑後能喝水嗎
喝檸檬水的好處 早晨來杯檸檬水健康好處多
喝檸檬水的十大保健功效 第一個很重要
起牀先刷牙還是先喝水 喝水的重要性
喝水的正確方法 學會聰明喝水,一天5杯水享瘦一整天!
鹽水的作用與功效!一杯鹽水=10種藥,簡單又適用!
保溫杯裏的水第二天還能喝嗎 保溫杯的水能放多久
尿黃是什麼原因引起的 從清晨第一泡尿看健康