晨跑前要不要喝水 晨跑後能喝水嗎
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我們知道早晨起來需要補充水分,那麼晨跑前是否需要補充水分呢?
建議晨跑前喝一點水,經過一個晚上的睡眠,身體常常處在缺水的狀態,能夠及時補充水分,可以降低血液的粘稠度,避免出現血液循環較慢出現缺氧的狀況。
可以喝,也需要喝,跑步過程中身體常常消耗大量的水分,不論是從汗液中流失還是組織消耗,這都是非常多的,所以結束後需要補水。
建議上午十點之後再開始,如果時間過早,特別是在日出之前,空氣中高濃度的二氧化碳不適合高耗氧運動。大氣中有許多污染物,跑步者的吸入會對健康造成損害。
跑步是很不錯的有氧運動,每小時的能量消耗接近400千卡,對於脂肪的消耗非常可觀,另外晨跑能夠將你一天的新陳代謝率提升到較高的一個水平,對於增加身體的能耗也是很有幫助的。
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