寶寶睡眠不好需要補充什麼
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一般來說,寶寶睡眠不好可以補充牛奶、小米、核桃、葵花子、紅棗等,具體分析如下:
1、牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助於入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質,可以讓寶寶感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
2、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富,色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓寶寶產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。而且,小米粥對護理寶寶的脾胃有着重要的作用。
平時可以多給寶貝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸飯時候大米小米各半,都是可以的。
3、核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對於改善寶寶睡眠效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候,爸爸媽媽一定要陪同,小心被噎到,如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。
5、紅棗
紅棗營養豐富,含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養胃健脾、益氣安神的功效。
除此之外,還可以補充幹百合、桂花等,如果家長了解寶寶睡眠發生的機理,就會清楚自己應該如何對待寶寶出現的睡眠現象,問題就會迎刃而解。如果寶寶不適,請立即前往醫院,作針對性的治療。
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