喝咖啡睡不着的補救措施有哪些
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咖啡睡不着的補救措施有進行活動鍛鍊、熱水泡腳、服用藥物等,具體分析如下:
1、進行活動鍛鍊
咖啡是一種能夠使中樞神經興奮的一種食物,喝咖啡通常會對正常的睡眠產生影響。如果此時睡不着覺,可以進行一些活動鍛鍊,增加身體的疲憊感,從而起到促進睡眠的效果。
2、熱水泡腳
熱水泡腳可以改善人體血液循環,從而加速體內咖啡因的新陳代謝,進而在一定程度上改善睡眠。
3、服用藥物
如果失眠情況較爲嚴重,可以在醫生的指導下適當服用安神藥物,如複方地西泮片、右佐匹克隆片等藥物進行治療。
除上述外,還可以採用富含色氨酸的食物來改善睡眠。建議在睡前不要喝咖啡,以免影響正常睡眠,從而耽誤第二天的正常活動。同時,睡眠前可以適量服用溫牛奶,可以在一定程度上促進睡眠。
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