吃什麼有助於睡眠
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有助於睡眠的食物有核桃、牛奶、燕麥等，藥物方面有百樂眠膠囊、舒眠膠囊等。
一、食物
1、核桃
核桃富含的鎂和銅等礦物質，鎂是一種重要的礦物質，參與調節神經和肌肉的功能，可以幫助身體放鬆和緩解壓力，改善睡眠質量，延長睡眠時間。
2、牛奶
牛奶中含有的色氨酸是一種氨基酸，可以幫助身體產生褪黑激素，調節身體的日夜節律，讓身體更容易進入睡眠狀態。
除此以外，還有燕麥，也可以促進睡眠，提高睡眠質量。
二、藥物
1、百樂眠膠囊
百樂眠膠囊中含有遠志等植物提取物，可以促進大腦神經的抑制作用，縮短入睡時間，提高睡眠質量。
2、舒眠膠囊
舒眠膠囊中含有天麻、五味子等植物提取物，可以促進大腦皮質興奮和抑制平衡，縮短入睡時間，提高睡眠質量。
除此以外，還有舒眠膠囊也能夠在一定程度上幫助患者改善失眠的症狀。如果通過藥物無法緩解時，建議及時就醫，在醫生的指導下規範治療。
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