吃黑米粥有什麼好處和壞處
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一般情況下,適量吃黑米粥有補充營養、提高抵抗力等好處,但是過量食用可能會出現消化不良、肥胖等壞處。
黑米粥含有蛋白質,碳水化合物,維生素以及微量元素等營養物質,可以爲身體補充營養,食用後具有強烈的飽腹感,對於減肥人羣是比較好的主食。同時含有豐富的維生素、微量元素等營養物質,可以促進新陳代謝,提高免疫力。由於黑米粥中含有較多膳食纖維,如果過量食用可能出現消化不良,同時會造成體內熱量無法及時吸收,出現肥胖的現象。
建議在日常生活中注意改善飲食習慣,以低鹽、低脂、低油等食物爲主,多食用新鮮蔬菜、水果等食物,避免攝入辛辣刺激性食物。同時可以在日常生活中適當進行散步、慢跑等體育鍛鍊,有助於提高身體抵抗力。
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