緩解疲勞的方法
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疲勞又稱疲乏，可通過運動、早睡、泡腳等方法進行緩解。疲乏多由於乳酸及其他代謝產物的堆積，肌肉張力下降，運動耐久性降低。由於二氧化碳的堆積，刺激呼吸中樞，還會導致打哈欠。緩解疲乏的方法以泡腳爲例，具體操作如下：
1、選擇木質材料的泡腳桶，這樣保溫的效果更好，若是中藥泡腳也可以更好吸收藥效。
2、泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。
3、在泡腳的過程中用手按摩腳部，雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感爲宜。
4、再揉3到5分鐘，直到發熱才停。
注意想要有效緩解疲勞，還是建議在醫生指導下進行，這樣才能在短時間內很好的改善不適。注意一般泡腳30到40分鐘即可。不必每天都泡腳，保持在3-5天泡一次即可，否則易使腳掌皮膚乾燥，特別是在冬天，腳部會出現裂口。
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