俯臥撐做的腹部疼
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俯臥撐做的腹部疼,可能是腹部肌肉疲勞、乳酸堆積、腸痙攣以及其他原因引起。
1、腹部肌肉疲勞
在做俯臥撐的時候,導致腹部的肌肉疲勞,而引起腹部肌肉痠痛,一般這個如果疼痛不是很激烈,通常一兩週就可以逐漸改善。
2、乳酸沉積
在運動前不進行適當的熱身運動,或經常缺乏運動,會引起局部肌肉乳酸沉積,從而引起腹部組織疼痛。鍛鍊之前可以伸展四肢,使肌腱變得更有彈性,從而提高關節的活動度。鍛鍊後可以通過按摩緩解疼痛的部位,幫助局部血液循環,加快乳酸代謝,減輕肌肉痠痛。
3、腸痙攣
如果在生病的時候做俯臥撐,會導致腸道血液循環紊亂,導致腸蠕動,闌尾排空受阻,同時還會出現腹痛、腹脹、噁心嘔吐等症狀。如果出現腸痙攣,可以在醫生指導下口服西託溴銨、苯巴比妥等藥物進行治療。如果是闌尾炎,需要去醫院做闌尾切除手術。
此外,如果在飽餐後進行鍛鍊,也可能導致腹部疼,應在吃完飯之後,休息1-2個小時再進行鍛鍊。
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