9點跑步對身體好嗎
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9點跑步對身體比較好。跑步是一種極好的鍛鍊方式,對於身體有明顯的保健作用。
1、早上9點鐘跑步
早上9點跑步這段時間陽光比較,植物會吸收陽光進行光合作用,產生二氧化碳,產生氧氣,在運動的時候,人體可以吸收足夠的氧氣,最適合晨練和跑步,每天堅持半個小時,對身體有很大的幫助。
2、晚上9點跑步
晚上7點至9點是最佳的跑步時間,因爲晚餐後一小時,跑步不會出現噁心、嘔吐等消化道症狀,也不會導致低血糖。跑完步可以喝點水果和牛奶,洗漱睡覺,也可以幫助入睡。適當的鍛鍊可以幫助你入睡,但是要在晚上10點之前做完。
跑步具有增強心血管功能、增加肺活量、改善肺功能的作用。堅持跑步能夠增強各個關節的強度,增加骨骼密度和強度,避免隨着年齡增長骨骼退化,導致骨質疏鬆。
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