冬天戶外跑步好不好 冬天戶外跑步對身體好嗎
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
寒冬不僅是囤肉的季節,更是各種疾病高發季,想要遠離疾病,就得多運動。那麼冬天戶外跑步好不好?
冬天室外溫度比較低,不過想要進行戶外跑步也還是可以的。
冬季是一個非常適合運動的季節,不是那種劇烈的運動,冬季適合做一些有氧,中低強度的運動。比如慢跑,瑜伽等。雖然冬季室內有暖氣或者是空調,但如果溫度不合適的話,我們的下肢還是會出現發冷的現象,這是因爲保暖沒做好或者是運動少了,身體素質下降了。那麼此時適當做點運動的話,是可以起到暖和身子,提高身體素質和身體抵禦寒冷的作用的。
冬季戶外跑步,寒冷的室外環境會不斷刺激我們的身體,肌肉、血管不停地收縮,能加速我們的新陳代謝與血液循環,提高身體的耐寒性以及對於這種環境的適應能力,對身體是相當有好處的。
一、減肥燃脂速度特別快
冬天應該是減肥朋友們的黃金時期了。因爲相比於夏天跑步,在冬天由於天氣非常寒冷,所以身體需要額外消耗能量來維持體溫,再加上跑步消耗的能量,兩者之和是非常多的。
這樣我們就能在更短的時間內進入高速的燃脂階段,脂肪燃燒的速率非常快,減肥的速度相比於夏天也就更快。所以想要減肥的朋友們,一定不要錯過冬季這個減肥燃脂的黃金時期哦!只要你在冬季保持運動,等過完這個冬天,你的身材就會大變樣!
二、提高身體的抵抗力
冬季是感冒發燒的高峯季節,因爲天氣的原因,很多人的體質就慢慢扛不住了,有的人整個冬季甚至是在掛鹽水和各種藥物中度過的。
所以此時就需要適當地做點運動來提高身體的素質,提高身體的抵抗力,提高身體的抵禦寒冷的能力了。而跑步,尤其是慢跑,對提高這方面的能力是非常有幫助的。
冬天戶外跑要注意什麼
1.冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服,保暖效果好,還可以選擇套個羽絨背心,保護內臟,別忘記戴帽子。
2.天氣實在冷還可以戴上口罩,耳罩和手套。
3.冬天機體處於較冷的狀態,因此跑之前要稍微拉一下韌帶,跑步速度也要由慢到快。
冬天跑步頭痛是什麼原因 冬天跑步頭痛正常嗎
在跑步機上跑步和室外哪個好
HIIT變速跑時間分配 HIIT變速跑在跑步機還是戶外好
冬天爬樓梯好還是跑步 跑步和爬樓梯哪個更減肥
冬天跑步要洗澡嗎 冬天跑步多久可以洗澡
冬季跑步要穿秋褲嗎 冬天跑步穿的少可以嗎
冬天跑步要注意什麼 這樣跑步才健康
高溫天還能跑步嗎 三伏天戶外跑步要注意什麼
【冬天跑步是室內還是室外好】冬天適合室外跑步嗎 冬天室外跑步好嗎
冬天跑步耳朵疼怎麼辦 冬天跑步流鼻涕怎麼辦
冬天晚上跑步好嗎 晚上9點到10點跑步好嗎
夏天什麼時候跑步最好 高溫天氣也可以跑步
冬天夜跑會感冒嗎 冬天什麼時候跑步合適
冬天跑步需要注意什麼 獻給愛跑步的你
冬天跑步穿什麼 冬季穿衣法則讓你放心跑步
早上空腹跑步對身體好嗎 怎麼跑步最科學
跑步每天跑還是隔天跑 跑步需要天天跑嗎
冬天跑步好還是夏天 不要糾結什麼季節跑,最重要是堅持!
冬天跑步需要戴帽子嗎 冬天跑步戴什麼樣的帽子
冬天跑步穿什麼衣服 冬天跑步穿短袖短褲可以嗎