身體虛弱失眠怎麼調理 身體虛弱失眠怎麼辦
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如果身體虛弱並伴有失眠,主要與體內氣血不足有關。同時,失眠還會伴有心悸、氣短、疲倦、頭暈、記憶力減退、面色蒼白和腹痛,那麼身體虛弱失眠怎麼調理?
身體虛弱失眠怎麼調理
身體虛弱和失眠可以通過飲食、日常生活、藥物、鍼灸等方法進行綜合調理。日常生活井然有序,避免加班熬夜,保持生活環境安靜舒適。根據自己的體質選擇具有補虛安神功能的食物,如百合、銀耳、蓮子湯等。對於心脾兩虛的人,選擇補心健脾、安神的藥物,如桂皮丸。氣血兩虛者,應選擇補氣補血、鎮靜的藥物,如養血安神片。
保持適度運動,每天堅持鍛鍊半小時到一小時。然而,睡前應避免劇烈運動。睡前半小時內避免過度工作或費力工作,即使明天必須參加考試,也決不會帶着問題上牀睡覺,睡覺前聽輕音樂有助於睡眠。設計一個安靜的臥室,儘量使臥室遠離噪音,養成熄燈睡覺的習慣。
建議確保充足的睡眠,避免睡前飲用含咖啡的飲料,應在專業醫生的指導下合理使用藥物,避免盲目選擇。希望這篇回答能幫助到您。
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