吃什麼粗糧可以改善便祕 什麼粗糧治便祕
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經常的便祕又稱爲就是習慣性便祕的病人。要長期便祕的這種病人多發生於老年人,主要是指一週排便不到三次,或者排便經常感到困難,大便比較乾結,粗糧可以起到一個預防便祕的作用,它含有豐富的這種膳食纖維,可以促進胃腸的蠕動。
所謂的粗糧就是我們說的呃,平時說的五穀雜糧,它跟大米白麪是相對而言的,主要就包括穀類中的像玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩,還有一些豆類,比方說青豆、黃豆、綠豆、紅豆,粗糧中有很多的膳食纖維能增加人的飽腹感,延長食物的吸收時間,剛改善糖耐量,也能夠降低血脂,促進腸的蠕動,同時具有防止便祕的作用。除了粗糧還可以用一些蔬菜,比方說捲心菜、芹菜、香菜、蒜、蒜苗等等,都含有較多的粗纖維,它能夠促進水分在腸道的停留,能夠改善大便的乾結情況,改善便祕。
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