老人補鈣的食物有哪些 老人補鈣的食物有什麼
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隨着年齡的增長，有很多老年人出現關節疼痛骨質疏鬆的情況，這種情況大多數是因爲缺鈣所引起的。那麼，老人補鈣的食物有哪些？
老人補鈣的食物有哪些
老年人補鈣的食物有以下幾種：芝麻糊，芝麻糊的鈣質非常豐富。每100克芝麻醬中的鈣含量爲1057毫克，含有豐富的蛋白質、氨基酸和各種維生素、礦物質等；蝦皮，蝦皮的鈣含量非常豐富，每100克蝦皮中的鈣含量爲991毫克；牛奶，牛奶的營養成分很高，除了鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等含量也很高，是人體最好的鈣源，鈣的吸收率比較高高的;奶酪，奶酪是含鈣較多的乳製品，鈣質容易吸收；芥菜、海蔘、紫菜、黑木耳。
老年人缺鈣是膠原蛋白減少，導致鈣相應減少，女性還有雌激素缺乏引起的。因此老年人普遍需要補鈣，通常是鈣、魚肝油及降鈣素結合進行補鈣治療，還需要適當運動配合，補充膠原蛋白等。
另外，老年人要結合身體情況參加一定的戶外活動，每天曬太陽半個小時左右，也有助於鈣的吸收。希望這篇回答能幫助到您
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