失眠還很焦慮怎麼辦呢 失眠還很焦慮怎麼辦
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失眠後很焦慮,這期間犯了最大錯誤就是亂吃藥,已經完全不能自主睡眠,得靠安眠藥撐着,本身家庭幸福美滿,但是現在身體整天出現各種不適,不知道該怎麼好。
失眠還很焦慮怎麼辦呢?
失眠會容易誘發焦慮,焦慮出現以後會加重原有的失眠。所以患者應該調節好自己的情緒,放鬆好自己的心情,不要過度的緊張焦慮,否則只會讓失眠越來越嚴重。其次,患者也要進行適當的體育鍛煉,來轉移一下自己的注意力,而且這樣可以對改善睡眠起到一定的幫助作用。
另外,患者也要調整好自己的飲食結構,不要喝茶、咖啡等。也不要吃那些辛辣刺激性的食物。若是血糖正常,可以多進食一些改善睡眠的水果,比如說蘋果,大棗,獼猴桃等。還建議可以到中醫門診就診,在醫生指導下采用中藥進行調理。最後若是還是改善不明顯,建議可以到西醫門診就診,加用一些改善睡眠及調整焦慮的藥物進行治療。
爲了緩解失眠焦慮症狀,平時一定要特別注意飲食,應該儘量保持飲食清淡,睡不着時不要抽菸喝酒、更不能喝茶和咖啡。可以多吃一些具有安神定志等作用的食療藥膳,包括了養心粥、荔枝紅棗湯、桂圓山藥粥、桂圓蓮子粥、酸棗仁粥等。如果症狀比較嚴重,也可以在醫生指導下食用具有滋補作用的中藥治療,比如人蔘、冬蟲夏草等,可以起到非常好的改善失眠多夢等症狀的作用。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。
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