如何緩解失眠緊張 緩解失眠緊張的方法
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失眠緊張在臨牀上是非常常見的，尤其是現在社會人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學習的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個方面的：
如何緩解失眠緊張
第一、通過食物來進行緩解，在平時的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、牛奶和深海魚以及其它一些相關的食物。
第二、通過藥物的方式進行緩解，對於緩解緊張失眠的藥物，以中藥最爲見效，臨牀上常常會選擇柴胡疏肝散、安神定志丸、逍遙丸以及酸棗仁丸等等。
第三、對於緩解緊張失眠，對於睡眠的環境也是非常重要的，在日常生活中，應該在臥室將燈光調的稍微暗一些，並且放一些舒緩的音樂，比如一些輕柔的小夜曲，在睡前泡腳等等，都是緩解緊張失眠的有效方法。所以通過以上幾種方法，相信失眠或者是緊張的狀況會得到明顯的緩解。
希望以上內容對您有幫助。
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