生活中如何預防控制高血壓病 如何預防控制高血壓病
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高血壓和糖尿病的人越來越多,這和我們的生活方式改變有着直接關係,長期的高血壓和糖尿病如果控制不理想,將會導致心腦血管疾病高發,甚至發生心肌梗死或腦梗死,導致猝死。那麼,生活中如何預防控制高血壓病?下面就一起來了解一下吧。
生活中如何預防控制高血壓病
首先需要保持胸懷的開闊,樂觀的精神,注意勞逸結合,積極參加文體活動,腦力勞動者應該堅持做一定的體力活動,有利於維持高級神經中樞的正常功能,並且做到不吸菸,少吃鹽,避免發胖都對預防高血壓有着很好的效果,保持適當的體重。
特別是肥胖者,一定要經常的進行體重的測量,看看是不是在正常範圍之內,可以進行慢跑,爬山或者是做做有節律的廣場舞等活動,每次最好是在三十分鐘以上,並且要合理膳食使營養平衡,不能吃高脂肪,高糖類的食物,對於這個定期的做血壓的測定,像定點的社區醫院都會對高血壓病人有定期的隨訪觀察,這樣利於自己疾病的控制。
希望以上內容對您有幫助。
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