高血壓預防與控制的主要措施 高血壓預防與控制的主要措施是什麼
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在生活中，高血壓很常見，低血壓也很常見。這種疾病很容易出現在老年人或女性朋友中，高血壓的出現有許多不同的原因，還會對個人健康造成一定危害。那麼高血壓預防與控制的主要措施？
高血壓預防與控制的主要措施
高血壓的預防措施包括少吃鹽、控制體重、鍛鍊、規律生活等。高鹽飲食可誘發高血壓，如果每天攝入的鹽少於6G，則平均收縮壓可以降低2-8MMHG。肥胖會導致高血壓，每減少5-10kg體重，高血壓就會減少5-20MMHG。運動可以預防高血壓，堅持每週5-7次30分鐘的有氧運動可以減少4-9MMHG的高血壓。香菸含有尼古丁和其他有害物質，可能會對血管造成損害，酒精可以刺激心臟並泵送更多血液，這將導致血壓升高，戒菸和限制飲酒有助於預防高血壓。
正常高壓範圍爲90-140MMHG，低壓範圍爲60-90HHMG，人體正常血壓有一定波動。當人們運動、進食或情緒激動時，血壓通常會輕微升高，安靜時，血壓可能會下降。如果多次測量後患者的血壓高於或低於正常值，則可以認爲是高血壓或低血壓的表現。血壓升高或下降的原因有很多，因此建議去正規醫院的心血管科進行檢查。
建議患者在生活中注意飲食清淡，戒菸限酒，定期測量血壓。希望這篇回答能夠幫助到您。
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