太極拳的好處
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太極的動作柔和，速度也比較慢，學起來也不難學，而且駕駛的高低和運動量的大小都可以進行調整，所以太極能夠適應不同的年齡，也適應不同身體狀況打拳者的需要。也就是因爲這樣，所以太極在老年人羣中也很受歡迎，打太極對身體的好處也非常多。
太極拳的好處
1、防跌倒
由於骨骼肌肉自然衰老，人在50歲後跌倒風險顯著增大，易導致髖骨等部位骨折。而經常練太極能改善身體平衡性，增強腿部肌肉力量，進而防止跌倒。多項研究發現，練習太極1年，摔倒風險可降低43%。
2、助減肥
中老年肥胖人士經常練太極，可改善體重指數，減少腹部脂肪，調節血糖。美國科學家發現，練太極1小時可消耗280千卡熱量。因此，太極拳又被稱爲“不流汗的減肥運動”。
3、身體壯
50歲後保持強壯身體有助老人生活自理。練太極強身健體，長期堅持還能獲得力量訓練的各種益處。值得關注的是，練太極還對關節有好處，有助於遠離關節疼痛。
4、血管好
冠心病患者練太極6個月，身體活動能力明顯改善，體重更健康，總體生活質量提高。多項研究表明，練太極可降低血壓，調節血糖，降低膽固醇。
5、更靈活
練太極能有效改善中老年人的身體機能。動作輕柔的太極運動可有效拉伸全身不同肌肉，促進血液循環和身體柔韌性、靈活性，減輕關節及腰背疼痛。
6、減壓力
經常練太極可減少焦慮和抑鬱，提升情緒，緩解壓力，有效改善中老年人的睡眠質量。
7、無門檻
除了有嚴重腿傷者，太極基本上人人能練。即使是生活離不開輪椅的老人，也能練習太極。
以上即是對太極拳的好處的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
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