哺乳期吃什麼水果好
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水果富含多種維生素及礦物質,且水分多,對人體大有裨益,對於哺乳期的媽媽來說,適當吃些水果,對分泌乳汁有好處,但並非什麼水果都能放肆吃,那具體可以吃什麼水果呢?
紅棗含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用,其味道香甜,吃法多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
蘋果是健康之國,屬於溫性水果,適用於不同人羣。它含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。哺乳期乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
葡萄味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血水果。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。
熱性的水果吃多了,容易引起產婦上火,體內有火等症狀。而這個時候,寶寶吃了你的奶水後,也會出現上火的現象。因此,哺乳期要少吃:山楂、櫻桃、石榴、荔枝、菠蘿、龍眼等熱性水果。
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
材料:木瓜1個,紅棗2把,冰糖適量。
做法:紅棗用溫水浸泡半小時,木瓜去皮去籽,切成三角塊。所有食材放入砂鍋中。加滿清水,放入冰糖。大火燒開後轉小火煲2個小時。
功效:木瓜含有豐富的木瓜酶,能幫助滋潤肌膚、儘快排除體內毒素;紅棗可潤心肺、補五臟、治虛損。
材料:西米,蘋果,米。
做法:將蘋果沖洗乾淨,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊;將西米淘洗乾淨,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝乾水分,取鍋加入適量冷水,燒沸後放入西米、蘋果塊,用旺火再次煮沸,然後改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用溼澱粉30克勾稀芡即成。
功效:生津、開胃。
材料:香蕉,藕粉,牛奶,白糖。
做法:把香蕉剝去皮,用刀切成小片;藕粉用少許清水調好待用;將牛奶倒入鋁鍋內兌入少量清水,置火上燒開;然後加入香蕉片,白糖,待再燒開後;將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻,開鍋後離火冷卻即成。
功效:通便、補血。
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