哺乳期吃什麼下奶 三大類食物讓新媽奶水多多
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哺乳催奶不僅是爲了寶寶能更早更好的吃上母乳,對於媽媽本身來說,母乳餵養也可以儘快恢復身體與身材,哺乳期吃什麼最下奶?
豆腐是一種催乳功能較好的食物,可益氣和中,清熱解毒,建議媽媽們可以將豆腐、紅糖、酒釀一起加水煎煮服用,這樣吃的通乳效果會更好。
豆類食物的下奶效果都是比較好的,豌豆中的磷尤其豐富,有比較好的下奶、生津、利尿等等作用,不管是煮熟淡食,還是將豌豆苗搗汁服用,通乳的效果都是非常好的。
金針菜營養豐富,幹品中含蛋白質幾乎與動物肉相近,此外還有大量的維生素B1、B2等,若產後乳汁不暢,金針菜燉瘦豬肉是非常好的下奶食譜,功效極好。
萵筍有通乳功效,產後媽媽如果乳汁較少,可以用萵筍燒豬蹄做爲下奶食譜,吃萵筍時,最好與葉子一起吃。
絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花一起煲湯,下奶的作用是極好的,與肉一起煮沸,可有催乳的作用。乳汁分泌不足的媽媽們,可以在中醫的指導下,適當服用絲瓜絡改善症狀。
鯽魚,利水除溼,和中補虛,並且能較好的下奶作用,產婦可常食鯽魚燉豆腐,補而不膩;鯉魚蛋白質豐富,開胃健脾,去寒生乳,也是通乳的佳品。
雞肉也是蛋白質含量非常高的食物,月子中可適量喝些雞湯,可以幫新媽媽產奶,通乳。
豬肉、豬骨、豬蹄、豬肘都是下奶的良品,煮、燉、蒸着吃通乳效果都是很好的。
花生理氣通乳,補血益氣,健脾開胃,豬蹄燉花生下奶作用是非常好的哦。
芝麻是一種非常有營養的食物,其中大量的維生素E,可以增加皮膚彈性,光滑肌膚,有很好的抗衰老的作用,其中的蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分都是新媽媽必須的營養物。
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